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Santé / Perte de poids 3 super aliments coupe-faim pour perdre du poids. par Gilbert GIBIER  Dans le commerce se trouve certains aliments, très riches en protéines et en fibres, qui sont d'excellents coupe faim. La pomme de terre. La pomme de terre est une alliée remarquable pour perdre du poids rapidement. La pomme de terre est un féculent ayant un pouvoir rassasiant exceptionnel.Elle est très riche en sucres lents et une grande teneur en fibres. Une simple portion de 200 g suffit généralement à caler les appétits les plus féroces.Tout en apportant peu de calories, ce qui en fait un aliment de premier plan pour perdre du poids. Mais ses vertus ne s'arrête pas la. C'est également une source non négligeable de vitamine C, de minéraux.Notamment de magnésium élément indispensable au système nerveux et musculaire. Ce qui évitera le stress du à un régime pour perdre du poids. La pomme de terre contient également une quantité relativement importante de protéines pour un légume de 2 g pour 100g. Pour en tirer le maximum de ses vertus pour perdre du poids. Evitez de l'éplucher, grattez juste un peu la peau. Vous garderez ainsi le plus de fibres qui assureront un meilleur transit intestinal pour perdre du poids. Préférez également la cuisson à la vapeur pour bénéficier au maximum de ses atouts nutritionnels. Tout en ayant un apport modéré en calories pour perdre du poids. Ce mode de cuisson peut vous assurer un sentiment de satiété durant quatre heures, car il a la particularité de garder un index glycémique bas et une valeur calorique tout à fait acceptable dans le cadre d'une alimentation pour perdre du poids. Pour terminer sur la pomme de terre, éviter les frites car son apport calorique double... La pomme. La pomme, qui ne contient qu'une petite cinquantaine de calories est un excellent coupe-faim pour perdre du poids. Elle a l'avantage d'être gorgée des fibres très particulières, les pectines. Elles ont la propriété de stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui calme l'appétit ce qui en fait un fruit de premier choix pour perdre du poids. Ce fruit est une véritable réserve des constituants nécessaires à l'être humain : fructose, vitamines A, C, B, B1, B2, PP, B5, calcium, phosphore,fer. Facile à manger, en vente toute l'année, elle est connue depuis des millénaires pour soigner les infections intestinales, les rhumatismes, les troubles de la tension, le cholestérol, les problèmes des voies respiratoires. Elle est également souveraine contre les problèmes de poids, sous forme de cures et de consommation régulière. Riche en eau et en potassium, pauvre en sodium, elle offre à votre organisme un véritable nettoyage et s'attaque particulièrement aux surcharges pondérales liées à la rétention d'eau. Grâce à ses fibres, elle prévient la constipation sans irriter le tube digestif. Elle contient un sucre lent,le fructose qui est un véritable réservoir d'énergie.Ce qui évite les coups de fatigue durant un régime pour perdre du poids. Le poisson. Le poisson est un aliment très riche en minéraux,en protéines, vitamines. Le ration calorique est plus basse que celle des viandes ce qui en fait un excellent allié pour perdre du poids. Mais ce n'est pas tout, grâce à ces protéines complètes longues à digérer, c'est un coupe-faim à ne pas négliger. Ces protéines agissent directement sur la partie du cerveau responsable de la faim, envoyant un message de satiété. La part de lipides dans un poisson reste minime moins de 5%, c'est un aliment non gras. Le poisson contient une quantité importante de vitamines et prés de 75% d'eau. Ainsi le poisson est un puissant régulateur du métabolisme humain. Donc à déguster sans modération pour perdre du poids.  Gilbert GIBIER.Editeur internet. Email: reussirsavie@gmail.com Pour en savoir plus, télécharger gratuitement votre guide sur le site de l'auteur: www.regime-vitalite-minceur.com Source de l'article : http://www.freemag.fr/?expert=Gilbert_Gibier 
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