Vitamines et minéraux font référence aux substances sain que l'on trouve dans les aliments que nous consommons dans notre alimentation régulière. Ces substances sont nécessaires à notre corps afin de construire et maintenir un système sain de partout. Nous les obtenons naturellement de notre nourriture. En fait, certains des aliments offre plusieurs de ces substances en bonne santé, certains offrent moins.

A propos de la vitamine

Les vitamines peuvent être classées sous deux rubriques, l'une est soluble dans la graisse et l'autre est soluble dans l'eau. Vitamine A, D, E et K sont solubles dans les graisses et peuvent être stockées dans le corps. D'autre part, la vitamine C et complexe B sont solubles dans l'eau. Il est donc nécessaire pour ces vitamines pour être dissoute dans l'eau avant leur absorption dans l'organisme lui-même. Bien évidemment, ces vitamines ne peuvent pas être stockés au sein de notre corps. Ainsi, tout le contenu de ces vitamines s'il n'est pas utilisé par le corps est décédé à travers le corps ainsi que des gaspillages corporelles. Ainsi, votre corps a besoin d'un approvisionnement constant de ces deux vitamines dans l'alimentation ordinaire.

À propos de Mineral

Nous savons tous que les vitamines sont dérivés de substances organiques telles que les plantes ou les animaux, cependant, les minéraux sont obtenus à partir de substances inorganiques qui proviendra essentiellement des sols et l'eau. Il s'agit soit de sopped par les plantes ou mangés par les animaux. Nous avons besoin de minéraux en plus grande quantité, surtout pour notre croissance et notre développement. Le calcium est un minéral essentiel tel que nous avons besoin en grande quantité pour la croissance corporelle. D'autres sont des oligo-éléments comme le zinc, l'iode, le chrome, le cuivre, le fer et le sélénium que notre corps a besoin, à un moindre montant sur une base régulière.

Food - le carburant de la croissance

Notre corps passe par des changements continus, aussi bien physiquement que psychologiquement. Pour rester en bonne santé et de maintenir un équilibre sain tout au long de notre vie, la chose la plus essentielle que nous avons besoin est la nourriture. Sans nourriture, nous mai en aucun cas être en vie pour une période trop longue. Il existe une variété d'aliments riches en vitamines et minéraux disponibles qui nous offrent le soutien de croître, développer et maintenir la santé. La meilleure façon d'acquérir des substances sain pour notre système est de manger de la nourriture saine, riche en vitamines et minéraux.

Les aliments avec une balance appropriée de glucides, les lipides, les protéines et les calories suffire à la demande pour une santé optimale. Entier ou les aliments non transformés comme les fruits et les légumes verts à feuilles, faibles en gras et produits laitiers faibles en cholestérol, les grains entiers, les poissons contiennent les nutriments nécessaires que nous devons nous maintenir en bonne santé et rester en forme. Fondamentalement, les viandes, poissons et produits de volaille sont des aliments riches en vitamines et minéraux qui répondent à la demande globale en nutriments essentiels pour parvenir à un système sain.

Toutefois, nous devons être peu sélective en choisissant des aliments riches en vitamines et minéraux. Tous les aliments ne contiennent toutes les qualités. Disons, par exemple, si vous buvez du lait, vous pouvez avoir une bonne quantité de vitamine D ainsi que le potassium, le calcium et le phosphore. D'autre part, si vous buvez de la soude, il offre quantité très peu de minéraux et de vitamines.

Certains d'entre nous vraiment peur quand vient le temps de discuter au sujet des aliments sains. Cela ressemble à un compromis sur le goût désespérée et la saveur des aliments. Mais en réalité, la situation est tout à fait opposés. Vous avez la possibilité à chacun de choisir entre les aliments délicieux riche en vitamines et minéraux, si vous aimez manger des salades fraîches, pizza aux légumes, un sandwich à base de viande maigre ou de pomme de terre cuite. Ces aliments sont vraiment savoureux, délicieux et plein de choix nutritionnels.

Toutefois, si vous êtes réellement sérieux au sujet de la satisfaction des besoins corporels pour les vitamines et les minéraux, et si vous avez décidé de passer en considérant différentes vitamines et compléments minéraux disponibles sur le marché, il est vivement recommandé de ne pas prendre de mesures drastiques de consultation préalable avec votre médecin . Il est vrai que les vitamines et les minéraux sont bons pour notre santé, mais cela ne signifie pas nécessairement que la prise excessive de ces substances peut vous offrir quelque chose de mieux. Au contraire, il est toujours bon que vous dépendent en grande partie sur une grande variété d'aliments sains naturel riche en vitamines et minéraux.