Une partie de l'estime de soi découle de la façon dont nous décrire et de définir nous-mêmes. Lorsque notre estime de soi est faible, nous pourrions être constamment négatif sur notre rendement, les capacités, et en valeur. Nous pourrions avoir des pensées fréquentes comme: «Je suis grosse». «Je ne peux pas faire ça." «Ils ne m'aiment pas." "J'ai raté de nouveau. Je gâche toujours." "Je n'aurais pas fait ou dit cela." Il est difficile d'arrêter ces pensées, mais il peut être fait avec conscience et la pratique.

La première étape consiste à prendre conscience de ces pensées. Si vous gardez un carnet sous la main et écrivez vos pensées négatives pour un couple de jours, il peut vous donner une idée de la nature de la façon dont vous critiquer et de sous-évaluer vous-même. Vous pouvez alors vous asseoir et de passer les critiques, un par un et les résoudre. Par exemple, oui, c'est mai-être vrai que vous êtes en surpoids, mais sûrement, il ya plusieurs belles choses que vous pouvez dire au sujet de votre apparence. Et vous mai ont raison d'être fiers des efforts que vous faites pour votre santé. Biffer les commentaires négatifs et d'écrire ces choses positives vers le bas. Beaucoup de vos critiques de vous-même vous y trouverez ne sont pas vraies. Nul mess toujours, et presque n'importe quoi dans la vie, vous pouvez apprendre à faire.

Essayer de votre mieux, quel que soit le résultat, vaut le respect de vous-même, si c'est ce que vous faites dans une relation, en essayant de perdre du poids, en essayant de faire un bon travail, ou de tenter de faire quelque chose de nouveau. Félicitez-vous pour faire de votre mieux. Et des pensées comme: «Ils ne sont pas comme moi, sont confectionnés. Vous ne savez pas qu'ils ne vous aiment pas, et bien souvent il ne fait même pas d'importance si ce n'est pas parce qu'il ya des gens qui ne l'aime et je vous aime. Maintenant que vous avez remplacé certains de vos critiques habituelle de vous-même avec plus de déclarations sincères et positifs, gardez vos notes pratiques pendant un certain temps, et quand vous vous surprenez à critiquer, remplacez-le avec vos relevés nouvelle et positive de vous-même.

Voici une autre chose que vous pouvez faire. Écrivez dix de vos meilleures qualités et les mémoriser. Vous avez peut-être par exemple: honnête, gentil, très intelligent, un travailleur acharné, généreux, un bon parent, un étudiant A, religieusement fidèle, un ami sincère, et diligent. Rappelez-vous ces qualités matin, midi et soir jusqu'à ce qu'ils s'enfoncent, et ajouter à la liste. Que ce devenir le coeur de votre nouveau sentiment d'identité.