Fatigué d'entendre des conseils contradictoires et trompeuses de vos amis ou des camarades dans le gymnase? Rétablissons les faits par la lecture de cet article et découvrir la vérité sur ces mythes fitness longtemps caressé. Cela vous aidera à éliminer les conseils inutiles afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de vos entraînements.

"Transpiration excessive pendant l'exercice signifie que vous n'êtes pas digne.

Si vous êtes en forme, plus vous la sueur. La transpiration permet au corps de refroidissement lui-même. Ce mécanisme améliore la comme vous l'exercice régulièrement.

"Comme vous être en meilleure forme, votre corps apprend à se refroidir plus efficacement. Le sang est shunté à la surface de la peau plus rapidement par l'intermédiaire de minuscules vaisseaux sanguins se dilatent et que la chaleur rayonnant du corps. Dans le même temps, les glandes sudoripares accroître leur sortie d'un fluide et le mélange de sodium, qui refroidit le corps comme elle s'évapore. Bien que les gens apte produire plus de sueur que les gens sédentaires, ils perdent moins de sel, parce que plus de celui-ci est réabsorbé par les cellules du corps qui se déplace par les glandes sudoripares à la surface de la peau. Le résultat: la sueur plus abondante et diluée, et le refroidissement plus rapide ", a déclaré Royce Flippin dans la revue American Health.

«Vous devez faire preuve tous les jours pour rester en bonne santé».

Si Dieu se reposa le septième jour après la création du monde, nous, simples mortels méritez une pause aussi. Vous n'avez pas d'exercer vigoureusement tous les jours pour rester en forme car, même minime de l'activité physique comme le jardinage ou ménage peut faire des miracles sur votre corps.

En fait, les experts disent que vous pouvez réduire vos risques de maladies cardiaques, le diabète et autres affections de 60 pour cent seulement en travaillant trois fois par semaine pendant 20 minutes. Entre les deux, faites ce que vous voulez.

«Certains débutants - dans leur zèle pour compenser les 20 ans de négliger leur corps - voeu d'exercice quotidien pour les 20 prochaines années. Ce n'est pas une bonne idée. Si vous essayez de mettre en forme, vos séances d'entraînement ne sont qu'une partie de l'équation reste est tout aussi important, »a déclaré Suzanne Schlosberg et Liza Neporent dans" Remise en Forme pour le D-mmies.

«Pour construire les muscles, mangez des aliments riches en protéines."

Ce mythe semble avoir son origine dans les anciens Jeux olympiques. Early athlètes pensaient qu'ils pouvaient acquérir une grande force en mangeant de la viande crue des lions, des tigres ou des animaux avec de grandes compétences de combat.

Tandis que la viande est une bonne source de protéines, de chargement sur le sujet ne rendra pas votre musculature augmenter puisque celle-ci en fait contient 72 pour cent d'eau et seulement 22 pour cent de protéines. D'ailleurs, la plupart d'entre nous consomment des quantités adéquates de protéines à partir de repas quotidiens. Obtenir plus d'aliments, les poudres ou les suppléments ne seront pas vous transformer en Arnold Schwarzenegger et mai même endommager vos reins et le foie.

"Il n'existe aucune preuve scientifique étayant la croyance populaire que les athlètes ont besoin d'énormes quantités d'aliments riches en protéines ou des suppléments de protéines. Les enquêtes montrent que les athlètes consomment souvent de quatre à cinq fois leurs besoins réels. Pourtant, il n'est absolument pas la santé ou de bénéficier de performances de haut protéines alimentaires ", selon le Dr Ellington Darden dans" Les Brigands de la santé. "

Pour construire plus de muscles, vous avez à soulever des poids ou d'accomplir une sorte de mise en charge l'activité religieusement. En bref, vous devez travailler dehors au lieu de compter sur les promesses de boissons protéinées et de pilules.

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