Décidez-vous pour sûr que vous voulez cesser de fumer. Promettez-vous que vous allez le faire. C'est correct d'avoir des sentiments mitigés. Ne laissez pas cela vous arrêter. Il y aura des moments tous les jours que vous n'avez pas envie d'arrêter de fumer. Vous devrez coller avec lui de toute façon.

Trouver des raisons d'arrêter de fumer qui sont importantes pour vous. Pensez de plus que de simples raisons de santé. Par exemple, pensez à:

Combien d'argent vous économiserez en n'achetant pas de cigarettes
Le temps que vous aurez vous-même au lieu de prendre des pauses cigarette, se précipitant pour acheter un paquet, ou la recherche d'une lumière
N'étant pas à court d'haleine ou de toux autant
La définition d'un meilleur exemple pour vos enfants

Notez toutes les raisons pour lesquelles vous voulez cesser de fumer. Liste des moyens pour lutter contre l'envie de fumer, aussi.

Je vais me sentir en meilleure santé tout de suite.

Je vais avoir plus d'énergie et un meilleur ciblage.

Mes sens de l'odorat et du goût sera meilleur.

Je vais avoir des dents plus blanches et une haleine plus fraîche.

Je tousse moins et mieux respirer.

Je vais être en meilleure santé dans le reste de ma vie.

Je vais réduire mon risque de cancer, infarctus, accident vasculaire cérébral, décès prématuré, la cataracte, et le plissement de la peau.

Je ferai de mon partenaire, amis, famille, enfants, petits-enfants, et co-travailleurs fiers de moi.

Je serai fier de moi.

Je vais me sentir plus en contrôle de ma vie.

Je serai un meilleur modèle pour les autres.

Gardez votre liste où vous le verrez souvent. Les bons endroits sont les suivants:

Où vous gardez vos cigarettes

Dans votre portefeuille ou sac à main

Dans la cuisine

Dans votre voiture

Lorsque vous arrivez à une cigarette, vous trouverez votre liste. Il vous rappellera pourquoi vous souhaitez vous arrêter.

Que contient une cigarette?

Votre corps devient de plus que la nicotine lorsque vous fumez. Il ya plus de 4.000 produits chimiques dans la fumée de cigarette. Certains d'entre eux sont aussi en vernis à bois, le venin d'insectes DDT, de l'arsenic, du dissolvant de vernis à ongles et des raticides. Les cendres, le goudron, les gaz, et d'autres poisons dans les cigarettes mal à votre corps avec le temps. Ils endommagent votre coeur et les poumons. Elles rendent également plus difficile pour vous de goût et l'odeur des choses, et combattre les infections.

Impact Smokings 'sur les autres

Même un peu la fumée secondaire est dangereuse. La fumée secondaire peut causer le cancer chez les non-fumeurs. Elle peut également causer des problèmes respiratoires et les maladies cardiaques. Les personnes qui respirent la fumée secondaire rhume et la grippe plus facilement. Et ils meurent souvent plus jeunes que ceux qui ne respirent pas. Les femmes enceintes qui respirent la fumée secondaire ont de nombreux risques:

Ils mai perdent leurs bébés.

Leurs bébés mai être nés petits.

Leurs bébés sont plus susceptibles de mourir du SMSN (Sudden Infant Death Syndrome).

Leurs enfants mai être grincheux, agité, et tombent malades plus souvent.

Leurs enfants sont plus susceptibles d'avoir des problèmes d'apprentissage.

Les enfants qui respirent la fumée secondaire ont des troubles aussi. Ils sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des problèmes respiratoires comme l'asthme. Ils reçoivent aussi plus d'oreille et des infections des poumons (pneumonie).

Enceinte ou pensez avoir un bébé?

Il n'y a pas de meilleur moment pour arrêter de fumer que maintenant. Les femmes qui fument ont plus de difficultés à tomber enceinte.
Et vous faites face à des dangers plus si vous tombez enceinte:

Vous mai de perdre le bébé ou avoir un enfant mort-né (mort) bébé.

Votre bébé mai être nés petits.

Votre bébé a plus de chances de mourir de mort subite du nourrisson (SMSN).

Votre bébé mai être grincheux, agité, et tombent malades plus souvent.

Votre bébé est plus susceptible d'avoir des problèmes d'apprentissage.

Les bonnes nouvelles sont que cesser de fumer peut vous aider à avoir un bébé en bonne santé. Il contribue à la quitter à tout moment pendant que vous êtes enceinte. C'est encore mieux d'arrêter de fumer avant de tomber enceinte.

Ce sont là quelques conseils utiles pour vous aider à démarrer sur votre chemin vers une meilleure santé, sans fumée, se sentant mieux dans votre vie. Faites tout votre possible pour Quit! Lisez à propos de la réussite des autres personnes qui étaient dans la même position exacte que vous êtes en ce moment, et ont surmonté la dépendance à la nicotine pour vivre plus heureux, la vie plus sain.