J'ai deux chiens. Punky is a 9-year-mix vieux labo et Rascal is a 1-year-old Jack Russell terrier mix.

Punky est une bonne fille. Rascal est fou.

Partout où va Punky, tags Rascal Along. Il vole ses jouets. Il lèche son visage quand elle essaie de dormir. Et il exige qu'elle joue avec lui à chaque réveil heure.

Quand elle ne veut pas jouer, il essaie d'obtenir son s'énervent. Il aboie à elle - et même ses piqûres - jusqu'à ce qu'elle en a assez et lui court après ... ce qui est exactement ce qu'il veut.

De temps en temps, cependant, Punky, il est clair qu'elle ne veut pas jouer. Elle définit ses frontières. D'abord, elle montre ses dents. Si Rascal continue de l'ennuyer, elle grogne. Et s'il persiste encore, elle s'enclenche sur lui. C'est la manière d'un chien de l'alerte d'un autre chien en disant: «Je suis responsable ici!"

Il ya beaucoup nous pouvons apprendre de Punky.

Qu'est-ce tout doit Adder savoir au sujet des limites

Adultes avec ADD très souvent ont de la difficulté à créer des frontières. Septembre, en particulier, peut être une période difficile que le monde reprend son rythme. Il est de retour à l'école pour les élèves. D'autres projets apparaissent subitement au travail. Les commerçants commencent à baisser indications sur la période des Fêtes. Et une minute à votre téléphone se mettent à sonner comme les gens commencent à vous demander de vous aider en différentes causes et les fonctions.

Il ya beaucoup de passe - et vous pouvez obtenir accablé juste d'y penser! Sans les limites appropriées, les adultes souffrant de TDA sont victimes de l'accabler cycle de l'épuisement professionnel. Vous êtes complètement submergés tente d'accomplir tout ce que vous êtes supposés «à», et puis vous l'épuisement de tous les stress mental et physique.

Heureusement, les humains n'ont pas besoin de recourir à des aboiements ou de mordre à fixer des limites. Voici 3 stratégies simples que vous pouvez utiliser pour définir les limites, prendre soin de vous.

1. Mettez-vous en premier. Tu sert à rien à personne - famille, amis ou collègues de travail - Lorsque vous êtes stressé et débordé. Assurez-vous que vous trouverez ce que vous avez besoin pour fonctionner au mieux de votre avant de s'engager à aider quelqu'un d'autre.

2. Réglez votre propre horaire. Décider quand vous êtes prêt à aider ou faire des choses pour d'autres personnes. Cela inclut les conjoints et les enfants! Si vous voulez une soirée de repos pour vous détendre, vous avez droit.

3. Just say "no" Ne jamais avoir peur de refuser les demandes que les gens font de vous. Vous n'avez pas besoin de prétexte à décliner, que ce soit. Si vous voulez vraiment faire quelque chose et vous avez le temps pour elle, alors plus grande. Mais vous n'avez pas besoin de dire "oui" simplement parce que vous ont été posées.

Rappelez-vous, bonnes frontières aider à protéger les adultes souffrant de TDA de succomber à l'accabler.

Ainsi, la prochaine fois que quelqu'un veut traverser vos frontières, s'inspirer de Punky et de communiquer qui est en charge!