Peu importe comment occupé votre journée commence, vous devez vous fixer un côté de quelques minutes pour prendre le petit déjeuner - le premier repas après une longue nuit de jeûne. C'est le repas le plus important de la journée.

Après une longue période sans nourriture, votre taux de sucre dans le sang devient très faible. Sauter le petit déjeuner peut dire que votre corps commence à Crave quelque chose de doux et vous finirez par grignotage sur les aliments malsains et ont tendance à manger plus. Les gens qui déjeunent sont beaucoup moins susceptibles d'être obèses et diabétiques que ceux qui n'en ont généralement pas. Commencez la journée avec un remplissage et de repas nutritif et vous donnera à votre métabolisme de bon coup d'accélérateur. Vous vous sentirez plein jusqu'à l'heure du déjeuner avec aucune tentation de grignoter votre chemin dans la matinée. Certaines études ont également montré que manger un petit déjeuner nutritif peut vous rendre plus alerte et affirmée pour affronter la journée.

Vous avez une journée complète de la tâche devant vous, ne vous forcez pas à courir sur un estomac vide, comme une voiture, il ne fonctionnera pas très loin sur un réservoir vide. Dire si vous aviez votre dîner la veille à 7:00 ou 8:00 pm, si vous sautez le petit déjeuner, déjeuner et votre temps est 12:00 à midi aujourd'hui, c'est un total de 16 à 17 heures sans ravitaillement. Peut-être que vous avez déjà eu une vague de nausées? Senti un peu de lumière à tête en position debout trop rapidement? Vos mains et les pieds commencent à secouer un peu? Votre corps est criant: "Hé, me nourrir, j'ai besoin d'un peu de nourriture là-dedans!".

Et si vous continuez à ignorer la demande? Vous vous privez. Votre corps doit travailler plus dur pour briser tous les glucides stockés ou tourner graisses ou des protéines en une forme utilisable pour votre cerveau de fonctionner. Sauter le petit déjeuner peut affecter votre concentration, la capacité de résolution de problèmes, la performance mentale, la mémoire et l'humeur. Si vous avez l'habitude de sauter le petit déjeuner, votre système digestif commence à faiblir. La paroi de l'estomac devient une mince mai éventuellement se transformer en ulcère.

Rappelez-vous, toute activité comme la marche, la parole, l'étirement, la dactylographie, la réflexion ... demande du carburant. Le carburant qui garde votre moteur en marche est le glucose. Si vous ne fournissez pas, votre système pour stations de trouver des hydrates de carbone stocké ou il essaie de transformer les graisses en glucose. Not good. Alors pourquoi pas nourrir votre corps ce dont il a besoin - un repas nutritif première chose le matin?

Pas n'importe quel blocage de votre estomac. Un proverbe chinois "petit-déjeuner comme un roi", il a raison. Vous souhaitez préparer votre corps en condition de premier ordre à affronter de nouveaux défis dans la journée. Votre petit déjeuner devrait contenir tous les éléments nutritifs dont votre corps ont besoin, il devrait contenir contenir des protéines, des glucides, des fruits ou légumes frais. Salade de fruits frais fournira une libération lente de l'énergie pour vous aider à traverser jusqu'à midi et vous donnent également une bonne santé jusqu'à haut de vitamines et de minéraux. Ce choix sains vous motivera à faire des choix sains tout au long de la journée. Si vous êtes vraiment à court de temps et avoir un blender portant autour de vous contrer, goutte dans certains pelées et épépinées fruits avec le yaourt et la petite cuillère de miel et tu t'es fait un smoothie frais et délicieux.