L'étape la plus importante de tout programme d'hypnose est de régler votre intention! Avant de tourner, même une session sur l'auto-hypnose, vous devez d'abord avoir une déclaration écrite de votre intention. Cette déclaration devrait résumer le résultat que vous souhaitez accomplir à l'écoute de la session d'hypnose. Pour un exemple, nous supposerons que vous avez comme objectif de gagner plus de confiance en soi.

Tout d'abord écrire une déclaration grandes lignes de votre intention et le modifier de sorte qu'il devient une affirmation ou une série d'affirmations. Rendre présent tendu et très positif dans la nature. «Je suis plus en plus ma confiance au quotidien", "Je suis indépendant assurée et pleine d'assurance dans chaque situation» et «je peux sentir mon estime de plus en plus de tous les jours" sont quelques bons exemples.

Veiller à ce que vous n'incluez pas l'aspect négatif de votre but, ou ce que vous ne voulez pas comme «Je ne suis plus manquer de confiance» ou «Mon faible estime de soi est de mieux en mieux". Ces déclarations se concentrer sur la situation car il n'est pas comment vous voulez qu'il soit. Ainsi se souvenir, conserver une déclaration positive et ne comprennent que ce que vous ne le souhaitez! Alors qu'il était encore en état de veille imaginer comment vous vous look si ces déclarations étaient vraies. prendre un certain temps maintenant et créer un film mental de la façon dont vous pensez que le "nouveau" confiant vous voulez suivre et d'entendre leur auto assuré discuter et voir comment ils interagissent avec les gens. Imaginez ce genre d'émotions, cette personne devrait se sentir. Créez un film mental qui vous indique avoir confiance dans des situations qui seraient normalement vous laisser le sentiment d'un manque de confiance. Vous utiliserez ce film mentale au cours de votre session d'auto-hypnose.

Commencez par respirer profondément. Par le nez au comte de cinq ans et par la bouche du comte de cinq ans. Cela vous détendre votre corps.

Concentrez votre regard en douceur sur une place en face de vous. Cherchez un endroit qui est légèrement supérieur à la hauteur des yeux tant que vous gardez votre tête bien droite.

Relax chaque groupe musculaire du début de votre corps avec vos pieds et le déplacement jusqu'à votre tête. Tout en faisant cela permettra de fermer les yeux quand ils commencent à se sentir lourd.

Maintenant, prenez une grande respiration et expirez sur le mental répéter votre affirmation. Faites cela pendant plusieurs cycles jusqu'à ce que vous pensez que l'affirmation ne fait que commencer à se sentir comme la vérité.

Continuez à respirer profondément et imaginez que vous êtes dans une salle de cinéma. Directement en face de vous pend un immense écran de projection de large. Up on the widescreen massive commencer à projeter le film mental que vous faites plus tôt et le laisser courir à plusieurs reprises. Hear the cheer public que le film court. Clap et vous acclamer comme vous observez que les «autres» vous agissant comment vous voulez agir et d'exposer le type de comportement que vous voulez confiants d'avoir.

Continuez votre respiration lente et profonde comme il vous tiendra détendu.

Maintenant, imaginez que vous êtes flottant de haut vers l'écran. Le public va sauvages car ils savent ce qui va se passer. Ils vous applaudir! Imaginez que vous flottez dans l'écran et deviennent partie intégrante du film. Vous vous arrêtez derrière le "confiant que vous", vous vous retrouverez face à l'arrière de sa tête.

À ce moment de faire un pas et à marcher dans cette «nouvelle» que vous venez comme vous le feriez pas dans une projection ou comme si vous portez à essayer de nouveaux vêtements. La nouvelle vous est un ajustement parfait! Watch que les couleurs se déplacer plus lumineux, les sons deviennent plus fort et la scène s'agrandit. Lorsque vous entrez dans le nouveau vous sentir comment il se sent pour être cette personne. Voir ce que cette personne voit. Écoutez ce que cette personne entend.

Au loin, de l'autre côté de l'écran vous pouvez entendre le public à l'honneur avec joie que vous effectuez et agir en tant que «d'autres ', vous devez agir. Sentez comment bien qui se sent.

Maintenant, répéter vos affirmations que vous l'imaginez "l'autre" confiant que vous les dire. Sentir et penser que ces déclarations sont vraies. Dire avec conviction.

Maintenant, lorsque vous vous sentez tous ces grands sentiments de confiance, l'assurance de soi et l'estime de soi simplement permettre à la scène pour commencer à s'estomper. Compte en arrière de 5 à 1 et permettre à vos yeux pour l'ouvrir. Devenir pleinement conscient de votre entourage que vous vous ramener à la réalité physique mais apportez avec vous toutes ces bonnes sensations.