Cela arrive tout le temps. Vous changez vos habitudes alimentaires; commencer à exercer et vous perdez du poids régulièrement chaque semaine. Puis, soudain, comme vous vous rapprochez de votre objectif de votre perte de poids commence à ralentir de façon drastique et semble éventuellement parvenir à une position encore. N'importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas connaître l'échelle de circuler et de semaines se passent pendant que vous êtes toujours le même poids. Ceci est peut-être la partie la plus difficile de perdre du poids et d'obtenir en forme et c'est aussi là où vous êtes le plus vulnérable. Il s'agit du point où vous êtes les plus exposés à retomber dans les vieilles habitudes. Il est très frustrant d'être en train de faire tout et tellement d'efforts et ne voyant pas les changer de numéro sur l'échelle. Il est frustrant assez pour vous aider à atteindre pour un sac de bonbons pour vous sentir mieux. Avant d'arriver pour que les bonbons et le sabotage tout votre travail, sachez que vous n'êtes pas seul. Vous avez touché tout simplement un plateau.

Un plateau est tout simplement Quand vos efforts de perte de poids venir à une position encore. Ça arrive à tout le monde à un moment de leur perte de poids. Le problème est, puisque nous sommes tous différents, nous ne pouvons pas prédire exactement quand un plateau qui pourrait arriver à nous, mais quand elle n'est pas amusant. Un plateau ne devrait pas signifier que nous allons retomber dans nos vieilles habitudes. Une fausse idée commune que nous avons sur les plateaux, c'est qu'ils signifient nous avons échoué. Nous n'avons pas échoué. Nous sommes juste à l'arrêt.

Alors, que pouvons-nous faire pour briser ce plateau? La première chose est de s'assurer que l'on mange correctement. Assurez-vous de manger suffisamment pour compenser pour votre séance d'entraînement aussi. Idéalement, vous devriez manger dans une demi-heure à 2 heures après votre séance d'entraînement pour faire le plein de votre système et assurez-vous qu'il est un repas équilibré, qui comprend les glucides. Vous pourriez vouloir essayer de boire un peu d'eau pour éviter les déshydratations aussi.

Une autre chose à regarder, avez-vous ajouter reste dans votre programme d'exercices? Le repos est très important, surtout quand la force de la formation. Chaque fois que vous entraînez la force petites déchirures se produisent dans les fibres de vos muscles. Ces larmes se réparer avec des muscles plus forts mais pour que cela se produise, vous devez reposer les muscles. Idéalement, vous devriez vous reposer 1-2 jours entre les entraînements. Si vous n'avez pas les jambes, le lundi, vous ne devriez pas les faire à nouveau jusqu'à mercredi ou jeudi.

Enfin, mettez en place votre entraînement cardio. Si vous venez d'utiliser le tapis de course, essayez d'utiliser le vélo elliptique. Si vous avez pris des cours à pas, essayez de prendre une classe de kickboxing. Si vous avez utilisé des vidéos d'entraînement, essayer un nouveau et voir ce qui se passe. Les possibilités sont infinies. Vous pouvez également modifier la durée de votre séance d'entraînement. Vous pourriez vouloir essayer de faire une séance d'entraînement plus courtes mais plus intenses une journée, puis un facile plus une le jour suivant. Un jour, vous pourriez prendre une minute 30 kickboxing classe, puis le lendemain, prendre une marche 45 minutes dans votre voisinage. Gardez la variété dans votre entraînement.

À la suite de ces suggestions seront très simples buste vous à travers ce plateau en un rien de temps et si vous frappez un autre plateau, vous avez les outils pour savoir comment le gérer.