L'une des façons les plus simples de réduire le nombre de calories provenant des matières grasses que vous mangez chaque jour est de réduire la taille des portions que vous consommez. Manger des portions plus petites et plus fréquemment, peuvent en fait accroître votre métabolisme, puisque votre corps se sent qu'il ya beaucoup de nourriture pour qu'il n'y ait pas besoin de stocker de la graisse, qui sera ensuite aider à vous sentir plus satisfaits. Par exemple, vous augmenterez votre métabolisme et de perdre plus de poids si vous mangez des six petits repas par jour au lieu de trois grands.

Le contrôle des portions est également important parce que le repas que nous continue à recevoir sont plus grands et plus gros. Il n'est pas surprenant que, étant donné que popular restaurants fast-food comme McDonald's sont offre sans cesse de nous le choix de la taille super-nos repas.

Une étude menée par des chercheurs de l'University of North Carolina à Chapel Hill (publiée dans le Journal of the American Medical Association) a indiqué que des portions de la plupart des aliments populaires (à l'exception de pizza) a augmenté tant à l'intérieur qu'à l'extérieur de la maison entre 1977 et 1996.

Voici quelques autres conseils pour vous aider à contrôler les portions:

- Ne pas super-Anything taille quand vous allez dans un restaurant de restauration rapide. Si vous modifiez la taille super-repas, vous allez vous retrouver avec pas moins de 400 calories supplémentaires.

- Sortir sur de petites assiettes quand on mange à la maison - il fera de votre nourriture peu appétissante, ainsi que le remplissage.

- Si vous obtenez une grande partie dans un restaurant, divisez votre repas dans la moitié et les mettre dans un doggy bag avant de commencer à manger. Ou partagez votre entrée avec votre compagnon à réduire les calories ainsi que de l'argent!

- Faites attention lorsque vous mangez. Des études montrent que quand on lit, regarder la télé ou parler quand nous mangeons, nous avons tendance à manger de plus grosses portions. Assurez-vous de bien mâcher vos aliments, mais aussi être sûr d'apprécier chaque bouchée!