Pour la plupart des femmes, le travail est un temps de défi physique et mental. L'intensité de la construction des contractions exige concentration et l'endurance pendant que vous travaillez avec votre corps pour maintenir le meilleur confort possible. Malheureusement, vous ne savez pas quels sont les défis de votre travail sera présente jusqu'à ce qu'il commence. C'est une des raisons, il est utile de se familiariser avec une variété de mesures de confort à l'accouchement.

Voici une liste de contrôle des techniques de confort possible. Passez un peu de temps à essayer chacun si vous êtes familier avec la façon dont il vous fait sentir (vous trouverez des instructions pour chaque technique à http://www.birthingnaturally.net). Mettez une croix à côté des techniques que vous pensez vont être le plus utile à votre travail.

Pack de cette liste de contrôle dans votre sac à main-d'oeuvre. Non seulement peut-il aider vos compagnons de vous guider vers le confort mesures les plus susceptibles de réussir, il vous donnera également une liste d'autres options à essayer si vous ne semblent pas réagir de la façon dont vous vous attendiez.

For Relaxation

• Music - choisir la musique qui réconforte vous.
• Massage - une variété de touches mai être utile.
• Visualisation - cela peut se faire seul ou en imagerie guidée.
• Prière / chant - seul ou avec des personnes de soutien.
• Relaxation progressive - le travail dans toutes les parties de votre corps.
• Respiration lente - de grandes respirations volontariste.
• Patterned Breathing - comptage respirations ou suite à votre compagnon.
• Vocalisation - gémir, bourdonnements ou des sons similaires.
• Utilisation d'un Point Focal - une photo, pièce de vêtement ou un jouet mai être utile.
• Aromathérapie - choisir des lotions ou huiles avec des odeurs relaxantes.
• Eau - soit la douche ou la baignoire peuvent vous aider à vous détendre.

Positions

• Marche - contribue à diriger le bassin.
• Assis - sur une balle ou un fauteuil à bascule permettant un déplacement du bassin.
• Lying - sur le côté peuvent vous aider à vous détendre.
• Penché - plus d'un compagnon, une chaise ou se contrer un certain poids sur vos jambes.
• Les mains et les genoux - aide à éliminer la pression de votre dos.

Confort Techniques

Compresse chaude ou froide - aider à réduire les sensations de douleur localisée.