Je n'ai pas de doute que vous avez souffert d'un rhume ou deux dans votre vie ... si ce n'est un ou deux par an. Peut-être avez-vous même un épisode de la grippe. Dans les deux cas, vous étiez contre un virus. Les virus sont difficiles. Ils ne répondent pas aux antibiotiques. Dans la plupart des cas, l'ordonnance que vous obtiendrez qui fonctionne est le repos au lit ... et qui veut passer des jours voire des semaines, sentant misérable?

Aujourd'hui, je vais vous donner quelques conseils sur la façon d'éviter les virus et comment vous pouvez aider votre corps à combattre les hors plus rapide lorsque vous attrapez un. Mais d'abord, jetons un regard sur le fonctionnement d'un virus.

Les virus sont des organismes qui dépendent de cellules provenant d'autres organismes dans le but de se reproduire. Un virus va se joindre à l'un de vos cellules, puis libèrent des enzymes dans la cellule. Les enzymes de déclencher la production de plus du virus. Les nouveaux virions (un virion est une particule de virus unique) de détruire la cellule et finalement passer à trouver de nouvelles cellules, où ils vont créer encore plus de virus.

Ce cycle peut se produire très rapidement. Le virus se propage rapidement dans votre corps, attaquant les cellules différentes. L'attaque virale vous rend malade, produisant des symptômes tels que maux de gorge, nez qui coule, et les muscles endoloris. Que votre organisme combat le dos, battant souvent mineures avec les virus de la fièvre.

Alors, comment vous protéger votre organisme contre les virus et vous aider à guérir plus vite?

Des mesures simples pour réduire votre exposition

Quand il s'agit de virus, de ne pas obtenir un à la première place est votre meilleur pari. Bien sûr, vous ne pouvez pas vivre dans une bulle, mais vous pouvez prendre quelques mesures simples qui permettront de réduire votre exposition.

1. Le numéro un moyen de prévenir l'infection par un virus est de se laver les mains régulièrement. Chaque fois que vous avez touché une poignée de porte, poignées de main, ni même pris un journal, vous mai ont pu entrer en contact avec des virus qui n'attendent que d'un hôte. Vous pouvez les laver avec de l'eau tiède et du savon. Je ne recommande pas que vous deveniez obsessionnelle, mais ne m'arrête pour vous laver les mains ici et là. Vous pouvez également essayer d'utiliser un nettoyant main comme Purell. Mais la modération est important lorsque vous utilisez ces types de produits.

2. Essayez de ne pas toucher votre visage. Le parcours habituel de l'entrée pour un virus est de vos mains à votre nez ou la bouche. Faites un effort pour garder les mains loin de votre visage, à moins que vous venez de les laver. (Cette étape présente l'avantage de garder votre peau propre.)

3. Prenez beaucoup de repos. Les personnes qui ne reçoivent pas au moins sept heures de sommeil par nuit ont tendance à être plus sensibles à toutes sortes de maladies ... y compris les virus.

Soutenez votre système immunitaire avec des suppléments

Comme votre système immunitaire est en première ligne de défense, et souvent la seule ligne de défense-contre une attaque virale, il est important que vous donnez à votre système immunitaire soutien supplémentaire. Les suppléments suivants peuvent aider à réduire la gravité de vos symptômes lorsque vous tombez malade et peut également vous aider à guérir plus rapidement.

Vitamine C: Vous avez sans doute déjà été dit de prendre de la vitamine C si vous vous sentez un rhume. Malheureusement, il est alors trop tard. La vitamine ne fera pas beaucoup de différence.

Cependant, les personnes qui prennent de la vitamine C régulièrement qu'ils sont malades ou bien avoir jusqu'à une réduction de 50% leur risque d'attraper des virus mineures comme le rhume. Ils éprouvent également des symptômes moins graves quand ils tombent malades, et ils se rétablir plus rapidement. (1) Je vous recommande de prendre de un à deux grammes de vitamine C sur une base quotidienne.

Vitamine D: En été, vous obtenez beaucoup de vitamine D de la lumière solaire, au moins vous faire si vous aller à l'extérieur pendant 20 minutes à la fois sans crème solaire à deux ou trois fois par semaine. Mais en hiver, votre taux de vitamine D baisse de façon spectaculaire, sauf si vous supplément.

Les chercheurs soupçonnent que cette baisse de la vitamine D est pourquoi les gens ont tendance à devenir plus les rhumes ou la grippe au cours des mois d'hiver. (2) Si vous tombez malade durant l'été, se font un point de sortir et de s'asseoir au soleil pour un quelques minutes chaque jour. En hiver, supplément de vitamine D sur une base quotidienne. Prendre au moins 400 UI (1200 serait mieux) ou un supplément qui contient de la vitamine D3.

L'huile d'eucalyptus: L'huile essentielle de l'arbre d'eucalyptus fonctionne comme un composé antiviral. Il ya deux façons d'utiliser l'huile d'eucalyptus quand vous êtes malade. Vous pouvez mettre quelques gouttes dans une casserole de cuisson à la vapeur, eau chaude. Placez votre tête sur la casserole et mettez une serviette sur la tête pour piéger la vapeur. Cela aidera à tuer le virus de particules dans votre système respiratoire.

Vous pouvez aussi utiliser de l'huile d'eucalyptus dans une lampe d'aromathérapie pour aider à arrêter la propagation du virus à d'autres personnes dans votre ménage.

Il ya beaucoup, beaucoup de méthodes naturelles pour lutter contre les virus. Je n'ai fait que gratter la surface ici, mais ces étapes simples et suppléments peuvent vous aider à réduire la quantité de temps que vous passez la nausée.