Êtes-vous physiquement conditionnés à ski? Parce que c'est cette période de l'année encore. Les sommets sont enneigés. Les pentes montrent une touche de blanc. Il est temps de préparer nos corps pendant la saison de ski l'hiver. Le ski est une bête différente de sports d'été. Il ya peu de sports d'été qui puisse se comparer à l'acte physique de ski. Par conséquent, pour le mieux à vos skis cet hiver, vous souhaitez mettre en pratique ces principes de base de conditionnement sportif. Si vous faites beaucoup d'exercice physique sur une base régulière, et vous n'avez pas de blessures, alors vous pouvez commencer votre conditionnement de ski aussi peu que 4-6 semaines avant d'attaquer les pentes. De façon optimale, le conditionnement de ski devraient commencer dès 8 semaines avant la saison commence.

Lorsque vous mettre en forme pour skier, vous devriez commencer en tonifiant vos jambes. Votre cardio, ou aérobie, l'exercice devrait être votre principal moyen de la jambe-virage. Choisissez des exercices cardio qui simulent le ski, la mesure du possible. Pour cardio, les conseils de la Croix-machines de ski de fond et les toboggans sont deux bons choix. Prendre des cours d'aérobic sont également utiles. Classes de vous faire évoluer dans des directions différentes, se concentrer sur les jambes, et de travailler sur une base trans-formation. Mais depuis que le ski peut être très anaérobie, à l'aide de brefs éclats de pouvoir ( "attaquer les pentes»), suivie par l'intensité réduite et repos (télésiège), vous devriez essayer de pratiquer le travail anaérobie-out, too. Inclure les puissants jets d'intensité tout au long de votre travail cardio-outs.

Bien cardio devrait être votre première priorité, vous pouvez également tonifier vos jambes pour faire du ski avec l'entraînement en force. Fentes et les squats, par exemple, sont les deux meilleurs exercices pour tonifier les jambes, pour un sport ou juste pour créer un mégot de hot! Fentes sont probablement le seul meilleur exercice pour créer les jambes des skieurs. Sauf si vous avez une blessure au genou, vous pouvez généralement détenir haltères lourds. Assurez-vous de garder votre torse droit, et gardez vos pieds très écartés les uns des autres. La forme est crucial! La flexibilité de formation devrait inclure assouplissement des jambes, des hanches et du torse. Yoga mai être utile, car elle améliore également l'équilibre et la respiration. Si vous étendez sur vos propres, sans yoga, vous aurez envie d'inclure la rotation. Desserrez le torse et les hanches, et les rendre aptes à tourner.

Pour se mettre en forme plus rapide, vous pouvez ajouter des thérapies naturelles à votre programme quotidien. Obtenir un massage sportif. Mangez sain, y compris des lots de protéines maigres et des légumes. Utilisez un sauna, en particulier les Saunas infrarouge lointain. Et les muscles douloureux glace. Pour tonifier le ski, vous aurez envie d'inclure les trois principaux types d'exercice: un entraînement d'endurance (aérobie et anaérobie), la force et la flexibilité. Mettre l'accent sur les jambes, et desserrer les hanches et le torse, mais le travail tout le corps. Il existe également des options supplémentaires afin de maximiser mettre en forme. Comme vous le prépare pour chaque travail de pré-ski-out, imaginez-vous dans la poudreuse fraîche swooshing Aspen!