Comme Septembre rapidement les approches et les jeunes étudiants affluent vers nos collèges et universités, sont-ils voués à la typique 15 - gain de poids d'une livre que nous avons si souvent voir dans cette première année loin de chez soi?

Selon David A. Levitsky, professeur de sciences de la nutrition et la psychologie à l'Université de Cornell qui stipule un «gain de poids importante pendant le premier semestre de l'université est un phénomène réel». Les chercheurs ont constaté le gain de poids moyenne était d'environ 0,5 livres par semaine, ce qui est presque 11 fois plus que les 17 et 18 ans devrait normalement gagner. Étudiants mai pas gagner la pleine £ 15 qui est souvent suggéré, mais la plupart seraient d'accord qu'ils aimeraient voir aucun changement significatif de leur poids.

Pourquoi les étudiants doivent prendre du poids à un rythme alarmant? Il ya plusieurs facteurs qui peuvent contribuer à ce gain de poids mais voici quelques-uns.

• Les étudiants en général n'ont plus de papa et maman en s'assurant qu'ils sont en train de fruits et légumes.
• Ils n'ont personne pour lui dire "ça suffit". Donc, la consommation d'aliments riches en matières grasses et les boissons sucrées sont laissées à leur discrétion. Les étudiants ont tendance à faire des choix alimentaires pauvres et ne reçoivent pas assez d'exercice.
• Une consommation excessive d'alcool non seulement entraîne un stress pour le corps comme le foie et les reins, mais va certainement provoquer une ceinture de caisse proéminents.
• Les groupes d'étude et de charges de cours conduisent à l'inactivité. Ajoutez à cela une augmentation des calories et vous êtes sur votre chemin vers le Freshmen redouté '15'.

Tout simplement parce que vous êtes au collège ne signifie pas que vous allez automatiquement le gain de poids. Si vous allez dans les préparations et armé de la connaissance juste, vous ne serez pas seulement d'éviter ce gain de poids, mais vous ne pas le reprendre et avoir un départ en santé pour les années à venir.

Astuce 1 - Evitez le "all you can eat" salles à manger et buffets. Vous devrez presque toujours trop manger, et la tentation de choisir une nourriture grasse est augmentée.

Astuce 2 - Évitez de manger lorsque vous regardez la télévision ou faire des devoirs. Vous êtes distrait et se mangent souvent plus élevés de la malbouffe gras.

Astuce 3 - Etre conscient de la consommation d'alcool. Vous allez consommer beaucoup de calories vides.

Astuce 4 - Buvez de l'eau avant chacun de vos repas.

Astuce 5 - Demandez-vous si vous êtes «vraiment» faim? Souvent, vous pensez quand vous avez faim le plus souvent, vous êtes vraiment que soif, qui s'ennuient, ou nerveux.

Astuce 6 - Ajouter l'exercice régulier à votre expérience de dortoir. Vous ne devez pas passer beaucoup de temps ou d'argent à placer un excellent entraînement En ajoutant à la fois cardio-vasculaire et renforcement musculaire pour votre routine quotidienne vous n'allez pas seulement d'éviter le gain de poids, mais vous augmenterez votre métabolisme, ce qui est essentiel pour obtenir ou maintenir un corps fort et tonique.

Astuce 7 - Planifiez à l'avance. Pour réussir il faut un plan. Sachez quels sont vos objectifs et de les écrire. Soyez précis.

Astuce 8 - Planifiez vos repas. Garnissez votre dortoir avec des collations saines. Avant de vous aventurer vers la cafétéria, de savoir ce que vous voulez le chercher. Ne naviguez pas autour de regarder les frites grasses ou du fromage à pizza en charge avec tous les extras sur elle. Go for grillé et une salade, les fesses et les hanches vous en seront reconnaissants!

Bien que l'expérience du collège a laissé de nombreux étudiants à la bataille du gain de poids non désirée, elle ne doit pas être comme ça. Soyez conscient que tout ce qui passe par votre bouche aura une incidence sur la façon dont vous vous sentez et comment vous regardez. En étant conscient de cela est la première étape. Agir est la suivante. Appliquer les 8 conseils pour que votre première année loin de chez eux non seulement une expérience d'apprentissage mais un sain ainsi.