Si vous voulez un régime pour la plage qui vous met en forme rapide, est en bonne santé, qui vous sera ensuite profiter de cet article est pour vous.

Le régime alimentaire plage joint à vous aider à perdre ces kilos en trop rapidement et vous assurer que vous regardez et vous sentir bien.

Commençons sans plus attendre et se mettre en forme pour la plage.

Basics

Ce n'est pas une mode ou une alimentation malsaine, mais qui est basé sur les principes de l'indice glycémique pour vous garder au sucre dans le sang même et pour empêcher envies de faim.

Tous les aliments ci-dessous sont sains et faibles en calories, mais avec beaucoup de fibres pour vous garder au complet. Vous allez manger une grande variété d'aliments différents afin que vous obteniez une alimentation équilibrée que vous ne vous ennuierez pas avec.

Vous n'avez pas besoin de compter les calories et vous n'aurez pas besoin de découper les glucides ou les graisses - vous serez en mesure de les manger tous - mais avec un accent sur une alimentation saine vous pourrez les faire dériver de sources nutritives.

Règles de la Beach Diet

1. Manger 3 repas principaux par jour et 2 collations, pour vous empêcher de vous la sensation de faim

2. Si vous êtes occupé à préparer des repas à l'avance que sont nutritives.

Par exemple conserver des boîtes de poisson gras comme le saumon, les sardines, le maquereau et le thon portée de main avec beaucoup de salade à manger avec des pommes vapeur ou du riz. Ne soyez pas tenté d'attraper une pizza maintenir en bonne santé et avoir de la nourriture en réserve vous aidera à éviter la tentation.

3. Si vous mangez ont des options saines telles que les poissons grillés ou pochés (pas de sauces épaisses) ou des viandes blanches maigres comme la dinde, du poulet ou du steak. Pour s'en tenir aux fruits du désert plaine.

4. Buvez beaucoup d'eau de 2 à 3 litres par jour. Vous pouvez aussi boire des tisanes ou verte, qui est excellent pour aider à perdre du poids. Gardez votre consommation de caféine le bas et également essayer de renoncer à l'alcool sont tout au plus un verre de vin rouge avec le repas

5. Ce n'est que le régime alimentaire pour 2 - 3 semaines au maximum cela permet de garder votre motivation.

6. Inclure les protéines à chaque repas sous forme de viandes maigres de protéines est essentielle et vous aide à rester plus complète et plus longtemps. Toute viande maigre est fine et qui comprend la viande rouge.

7. Oubliez les graisses et les glucides sont mauvais, at-il pas, mais vous avez besoin pour obtenir de bons glucides provenant de sources telles que le riz brun et de légumes et de bons gras des poissons gras.

Il suffit de penser manger comme «naturellement de la terre» que possible et d'éviter les aliments transformés ou raffinés sucrés.

Pas de bonbons, les biscuits, les repas rapides ou glucides raffinés tels que les frites! Éloignez-vous des boissons gazeuses, même si elles sont celles alimentation car ils interfèrent avec votre taux de sucre dans le sang

8. Alors que vous pouvez manger de 5 fois par jour, vous devez prendre en compte le contrôle des portions et un moyen facile de le faire est le test de poing.

Lorsque l'on considère combien de manger, de vous serrer les poings et qui est la taille de la portion de légumes, de riz et de viande que vous pouvez avoir.

C'est facile à faire et vous assurerez-vous ne pas trop manger.

9. En aucun cas, sauter des repas et si vous ne le faites pas et essayer de doubler plus tard!

10, Chew vous la nourriture, avant de l'avaler pour faciliter la digestion. Cela signifie que vous tirez le maximum de valeur nutritive de vos aliments et éviter de se sentir ballonné.

Ce régime va voir les livres de déposer et que vous devriez manger une grande variété d'aliments, afin de ne pas vous ennuyer.

Vous pouvez facilement déposer une taille de robe ou 2 en utilisant l'alimentation plage et même mieux, votre peau sera saine et vous serez plein de vitalité et vous.

Les autres bonnes nouvelles est que vous n'avez pas besoin de se priver de nourriture ou de découper n'importe quel groupe alimentaire majeure.