Imprimez cet article

  Recopiez cet article

  Envoyez cet article à un ami

  Ajouter aux Favoris

Voici quatre conseils faciles à intégrer dans vos habitudes pour perdre du poids, retrouver et garder un joli petit ventre plat.

L'alimentation.

Pour obtenir et garder un ventre plat, il faut veiller à adopter une bonne alimentation. Il ne s'agit pas de se priver, mais plutôt de mieux manger en favorisant certains aliments pour améliorer le transit intestinal et éviter les ballonnements.

Si vous êtes sujet aux ballonnements, limitez le plus possible tout ce qui fermente ( pois chiches, lentilles, haricots etc...).Préférez les fruits et légumes riches en fibres qui vont booster votre transit intestinal, comme les prunes et pruneaux, les haricots
verts ou la salade.Egalement, les crudités sont vivement conseillés
pour retrouver la ligne et le ventre plat.

Mangez avec frugalité et éviter les produits gras qui ralentissent la
digestion. Ainsi que les épices, les sucreries et les excitants ( café et alcool )

Bougez.

L'activité physique brûle des calories,donc fait perdre du poids.
Toute activité physique facilite le transit intestinal, ce qui vous
fera retrouver un ventre plat rapidement.Profitez de chaque occasion
dans la journée pour marcher. La marche est une excellente alliée pour perdre du poids et retrouver un ventre plat.

Diversifiez vos activités physiques pour ne pas tomber dans la monotonie. Le vélo, la natation, la danse, les jeux de raquette sont des moments de détente qui vous permettront de perdre du poids, de retrouver votre vitalité,votre ligne et ventre plat.

Si vous aimez l'exercice, faites quelques séries d'abdominaux tous
les jours. Cela renforcera votre ceinture abdominale et bientôt vous
retrouverez un joli ventre plat.

Buvez suffisamment de l'eau.

La condition essentielle pour retrouver un ventre plat est de boire au minimum 1 litre d'eau par jour entre les repas. C'est une façon naturelle de prévenir la constipation, d'améliorer le transit
intestinal.Préférez les eaux plates, car la plupart des eaux gazeuses
sont salées, ce qui augmente le risque de rétention d'eau, donc de ballonnements.

Muscler vos abdominaux.

Des exercices simples permettent de tonifier en douceur les abdominaux et ainsi retrouver un ventre plat. Parmi ceux-ci le pédalage. Allongé sur le dos, les mains derrière la tête,inspirez en descendant les jambes tendues et expirez en les remontant.Rentrez le ventre au
moment de l'expiration et ne pas poser les pieds sur le sol, sinon l'exercice est inefficace pour retrouver un ventre plat.

Pour retrouver un ventre plat, il est absolument impératif de pratiquer chaque jour et de faire au moins plusieurs séries de 20 rotations.Cela prend peu de temps, mais c'est très efficace pour retrouver un ventre plat.

Pour en savoir plus, télécharger gratuitement : Comment perdre du poids

Source de l'article : http://www.freemag.fr/?expert=Gilbert_Gibier