Ce que vous mettez dans ce que vous êtes. Sounds familiar? Nos grands-parents mangeaient bien équilibrée des repas sains et ils ont eu des vies plus saines. Avec le temps, aujourd'hui, consciente, au rythme rapide, le mode de vie urbain, rapide plats préparés sont devenus la norme. Des études scientifiques ont montré que l'alimentation est le facteur le plus important pour une vie longue et saine. De nombreux troubles et maladies peuvent être évitées en améliorant l'alimentation quotidienne. Mangez sain en se débarrassant des aliments faibles en graisses saturées et en augmentant les aliments et de portions à teneur élevée en fibres, comme les fruits frais, légumes, céréales et légumineuses.

Beaucoup de fruits et légumes frais sont chaque jour un must. Nouvelles lignes directrices de la FDA recommande cinq portions de fruits et légumes. Aujourd'hui, une grande variété de produits frais est disponible toute l'année. Fruits et légumes sont d'importantes sources de vitamines et d'antioxydants, en plus de fibres solubles qui aident à éliminer les toxines et les déchets de notre corps. Manger un bon mélange de vert, de fruits jaunes, orange et rouge-pourpre et de légumes. Manger une variété d'aliments est importante pour l'apport quotidien en protéines, glucides, vitamines et minéraux.

La viande est bonne, mais il est préférable de manger des viandes maigres avec toute la graisse ébarbé. Évitez les viandes traitées à mesure qu'elles sont riches en graisses et de sels. Grill viande rapidement et éviter de les faire frire dans les graisses. Consommez différentes sortes de viandes maigres.

Le poisson est une excellente source de protéines et a bon coeur, la protection des acides gras oméga. Deux à trois portions de poisson par semaine, permettra d'aider réellement à réduire le cholestérol et améliorer la tonicité de la peau. Nuts aussi offrent à la fois la nutrition et de bons gras.
Choisissez des produits laitiers qui sont faibles en gras ou sans gras. Y compris le lait, le yaourt et le fromage. Éviter que le beurre, la crème et crème glacée. Les produits laitiers sont importants pour leur teneur en calcium.

Il est très important d'utiliser l'huile de cuisson de droite. Huiles ajouter des matières grasses et beaucoup de calories et il est préférable de ne pas utiliser des huiles à mauvaises graisses saturées. Huiles contenant des gras polyinsaturés comme l'huile d'olive et l'huile de soja sont des protecteurs cardiovasculaires. Ne pas utiliser du saindoux.

Aliments de grains entiers comme le pain de blé entier sont mieux et ont une plus grande minéraux, vitamines et de fibres que les aliments hautement transformés comme le pain blanc et des gâteaux. Les haricots et les légumineuses fournissent des glucides bien et sont nutritives.

Tenez compte de votre état de santé actuel avec un bilan de santé qui inclut la pression artérielle, du cholestérol et de sang de routine et d'autres tests d'urine. Cela vous donnera une base de départ. Un physique régulière une fois par an avec une alimentation saine peut vous sauver la vie.

Une saine alimentation est un choix. Il n'a pas à être ennuyeux ou fade. Un hamburger occasionnellement ne vous nuira pas. Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré et vous vous sentirez mieux et le rebond sera de retour dans votre vie. That's all it takes. Recettes et livres sont disponibles sur la façon de préparer des mets sains. Alors la prochaine fois que vous l'épicerie, arrêter et penser ce qui est bon pour vous.