Vous ne pouvez pas dormir. Si cela s'est passé pour un couple de jours, vous êtes probablement vous glisser dans la journée, obtenant grincheux et de perdre votre sang-froid sur les choses que vous auriez normalement brosse juste à côté. La privation de sommeil est un problème sérieux, surtout si elle dure plus de quelques jours. Si vous voulez guérir votre privation de sommeil, voici quelques choses que vous devez savoir.

1 Parfois il est tout dans l'esprit. La cause de la privation de sommeil varient d'une personne à l'autre, mais parfois nous sommes nos pires ennemis, et réalisent effectivement nos nuits sans sommeil pire. Si vous regardez votre réveil au milieu de la nuit, à regarder les minutes s'écoulent, vous n'êtes pas vous-même faire cadeau. Si vous vous trouvez tournait et se retournait dans le milieu de la nuit avec un cerveau d'alerte, de sortir du lit et faire quelque chose de calme et de détente que lorsque vous êtes endormi à nouveau. Si vous êtes privé de sommeil, vous savez que la somnolence va revenir bientôt, alors ne restez pas au lit vous forçant à dormir. Soulignant renseigner sur le temps (ou comptage des heures combien rares sont jusqu'à ce que vous avez à me lever) vous garantie que vous ne vous endormez pas facilement. Ne regardez pas à votre réveil, et ne pense pas à dormir comme un nombre déterminé de minutes ou les heures que vous devez prendre pour qu'elle puisse être une bonne nuit.

2 Ne pas dormir pendant la journée. Si vous avez eu une nuit de privation de sommeil, vous savez probablement comment terrible le lendemain peut être. La seule chose que votre esprit peut penser, c'est un gentil, lit moelleux. Résistez à l'envie de prendre une sieste l'après-midi et le soir vous endormez plus tôt. Il sera difficile de rester éveillé (surtout si vous n'avez pas de dormir du tout), mais pensez juste passer une bonne nuit de sommeil que vous pouvez avoir, et d'obtenir votre horaire de sommeil sur les rails.

3 Sachez quand voir le médecin. Nous avons tous la privation de sommeil expérience à un moment donné de notre vie, soit parce que nous ne pouvons pas s'endormir, ou que nous avons trop de choses et n'ont pas assez de temps pour dormir. Savoir quand votre problème est suffisamment grave pour justifier la constitution d'un médecin est importante. A quelques jours de ne pas dormir pendant toute votre vie doit être prévu, mais si cela continue pendant des semaines, vous pourriez être nuire à votre santé et pas même le savoir. La privation de sommeil peut être dangereux, parce que vous êtes plus susceptibles d'être impliqués dans des accidents lorsque vous êtes fatigué. Si vous pensez que c'est un grave problème, consultez votre médecin.

4 Pump it up. Si vous souffrez de privation de sommeil, vous pouvez essayer un remède naturel - de l'exercice. Si vous n'avez pas pu dormir la nuit d'avant, prendre une longue marche, aller au gym ou de soulever des poids le lendemain après-midi. Se débarrasser de tous vos excès d'énergie (même si vous pensez que vous n'avez pas l'énergie à tous) va être beaucoup mieux chez vous que mères-poules votre sommeil par assis autour et regarder la télévision.

Après une nuit de ne pas dormir, nous sommes tous pas le meilleur de nous-mêmes. Rappelez-vous, que ce problème n'est que temporaire, et que de passer une bonne nuit de sommeil après une nuit de privation de sommeil permet de guérir ces bleus. Détendez-vous, et n'oubliez pas que le sommeil viendra, surtout si vous n'êtes pas stressé ou désespéré pour le faire entrer.