> La faible teneur en glucides - Régime alimentaire riche en protéines

Le problème inhérent au type de régime est ce que vos besoins en calories de votre corps de fonctionner vient seulement de types de protéines alimentaires (viandes, produits laitiers, oeufs) et seulement une petite portion d'aliments riches en glucides (pain, pâtes, pommes de terre, fruits). Outre le manque d'équilibre dans ce régime (ou des régimes à faible teneur en glucides sont limitées fin juste un "non" CARB) la plus grande difficulté est l'ennui appétit. Comme bon nombre des aliments favoris ne sont pas autorisés les gens se lassent très vite, puis aller à la frustration, et puis généralement cesser de fumer.

Et comme vous pouvez bien l'imaginer, seule la consommation de viandes, d'oeufs et produits laitiers pourrait très bien avoir un effet néfaste sur votre taux de cholestérol. En fait, avec un tel régime riche en protéines, bien que vous mai expérience de la perte de graisse, vous mai également éprouver une certaine perte de la masse musculaire maigre, et de vos reins devront travailler plus fort afin de traiter à partir de votre corps de l'excès de déchets issus des protéines et graisses.

Ce type de stress supplémentaire sur vos reins n'est pas une bonne chose, que, sur une plus longue période de temps peut conduire à une déshydratation, des nausées, des maux de tête, et même des vertiges. Avant de vous lancer dans ce type de stratégie d'alimentation, vous devriez consulter votre médecin. Là encore, pour beaucoup, une diète faible en glucides est quelque chose qui est très bénéfique si vous vous êtes plus créatif avec vos recettes que de se substituer peu de viande, oeufs et produits laitiers (voir notre site internet pour une offre à faible teneur en glucides énorme livre de cuisine). Gardez à l'esprit la meilleure règle à suivre avec toute l'alimentation est l'équilibre.

> Perte de poids permanente peut être réalisée avec n'importe quel régime.

C'est un thème très fréquent chez ceux qui font la publicité et la commercialisation du régime de jour. Comme n'importe quel autre régime qui vous dit de couper complètement certains aliments de votre régime alimentaire ou a une liste d'aliments interdits pour vos repas, les régimes miracles ne durent pas et ne servent qu'à obtenir votre frustrés; ce qui conduit à sauter du régime alimentaire dans un big (rebondissement) chemin. Le fondement de tout succès (long terme) le régime alimentaire est de donner au corps ce dont il a besoin pour être en santé dans les bonnes proportions. Cela comprend les calories, protéines, vitamines et minéraux.

Les régimes qui découper certains aliments seulement pour les myopes objectif de perte de poids, bien que mai travail pour le court laps de temps ne pourra jamais vous soutenir sur le long terme, et franchement, ne sont pas très sain. Toutefois, dans gotta aujourd'hui ont maintenant obtenu de voir des résultats rapidement; régimes à la mode se sont taillé une part importante du marché.

Si l'objectif est la perte de poids permanente, la clé est une combinaison d'exercice et d'éviter les aliments qui à la fois faire grossir et apportent peu ou pas de nourriture à votre corps. De nombreuses études ont confirmé l'importance d'une alimentation équilibrée combinée à l'exercice.

> Faible en gras est toujours un bon choix à faire.

Les seuls aliments faibles en gras qui sont également pauvres en calories sont les fruits. Soyez très attentif au reste de la commercialisation et la publicité. Plus souvent qu'autrement, ces autres «faible» des choix gras ne sont pas une bonne idée pour votre alimentation, car ils contiennent du sucre ajouté et les amidons en vue de s'il vous plaît vos papilles ... ce qui signifie plus de calories. Assurez-vous que vous preniez le temps de lire les étiquettes sur les aliments faibles en gras aujourd'hui ... le compromis mai effectivement que vous causez à un sol meuble.

> Going végétarien est le meilleur programme de perte de poids.

Pas de plan d'alimentation est d'aller travailler si vous ne facturez pas de ce que vous mangez et assurez-vous que les types d'aliments que vous consommez sont les bons types de nourriture pour votre corps. Avec une alimentation végétarienne, vous devez vous assurer que ce que vous consommez est destiné à un but pour votre corps et pas seulement un exercice dans la prise de la place dans votre estomac, afin de soulager les douleurs de la faim.

Les plantes ont tendance à avoir une plus faible concentration de nutriments que ne le font les viandes. Par conséquent, vous aurez à manger davantage de nourriture pour compenser la différence. Pas même à mentionner que le régime végétarien strict se congé de courte durée sur la vitamine B12, vitamine D, le fer, le calcium et le zinc.

> Les produits laitiers font grossir ... et augmenter le risque de problèmes cardiaques.

Certes, tout le monde a entendu comment les produits laitiers provoquer une insuffisance cardiaque. Encore une fois, l'équilibre est la clé et les produits laitiers ne sont pas en eux-mêmes causer des problèmes cardiaques. Les produits laitiers sont la principale source de calcium qui est essentiel pour les jeunes enfants et ne doivent pas être négligées par la communauté des adultes. La vitamine D est également une partie des produits laitiers qui aide à maintenir le calcium normal et niveaux de phosphore dans le sang.

Il ya toujours l'option de produits laitiers faibles en gras et si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour le soja ou le lait de riz.

Le beurre et la margarine sont les produits laitiers que vous devez garder à l'esprit car ils ne comportent un haut niveau de gras. Si vous devez avoir l'une ou l'autre puis aller avec le beurre. La margarine est celle qui est trop transformés gras. Le beurre est sainte quand il s'agit de graisse, mais c'est un cran au dessus de la margarine.