Nous voulons tous perdre du poids, être en meilleure santé, sont aussi belles en vêtements (et belles sans vêtements, aussi), être plaisant pour nous, nos amis et les autres.

Pourtant, de plus en plus d'Américains ne sont pas seulement une surcharge pondérale, nous sommes obèses. Nos enfants sont aussi dirigés sur la mauvaise voie, ils sont de plus en plus obèses chaque jour.

Nous nous disons "je dois arrêter de trop manger» ou «Je suis vraiment vais le faire cette fois" ou "C'est une simple question de volonté." Puis nous entamons la dernière diète extrême, garantie pour nous faire perdre "30 lbs. En 30 jours» ou certains de telles inepties. En peu de temps, malade et fatigué de ne pas manger, nous revenons à notre "pré-diet» façon de manger et de démarrer le cycle recommence.

D'autres de nous essayer de perdre du poids par l'exercice seul. Les gymnases à travers l'Amérique sont pleins de ces personnes obèses tentent de perdre du poids en s'inscrivant à un cours d'aérobic ou kick boxing.

Let's Cut à travers toutes les bêtises et aller droit à l'essentiel. C'est arithmétique simple. Par un exercice rigoureux, on peut brûler environ 100 calories par mile (marche ou course). Nous brûlons un peu moins que, ce faisant plupart des autres formes d'exercice et un peu plus avec d'autres formes, mais le point est ceci: vous ne pouvez pas perdre du poids par l'exercice seuls, il ne peut pas être fait.

"Quoi?" Vous Mutter. "Pourquoi, je viens de voir Tony Rigatoni, le célèbre entraîneur-to-the-stars, la publicité de son dernier exercice sur ce gadget infopub et il m'a assuré que je perdrais tous mes kilos en trop tout en exerçant avec son Gizmo pendant 15 minutes par jour. "

Cette absurdité est pur conçus pour nous faire acheter le dernier gadget de Tony, période. Tony sait que 90% des gens ne vont pas utiliser son machin comme il l'a chargé (ou le commander et ne pas l'utiliser du tout), mais aussi ne pas demander un remboursement, de sorte qu'il peut revendiquer tout ce qu'il veut, la quasi-risque gratuit.

Peut-être que nous décidons que nous allons exercer la bonne façon à l'ancienne, nous allons Walk It Off. Faisons quelques calculs ici: Supposons que nous allons obtenir notre arrière-end hors du lit et de commencer une marche / course du programme. Le problème, c'est que nous n'avons pas marché n'importe où dans un temps long. Donc, nous devons commencer à ralentir. Après environ un mois de marche par jour ou tous les deux jours, nous arriverons au point où nous pouvons marcher pendant une heure droite.

Hourra! Nous éprouvons un grand sens d'accomplissement et commencez à vous sentir en meilleure forme et plus en forme. Le problème est que nous ne perdons pas de poids. Pourquoi pas?

Voici le problème. Randonnée pédestre, même si un exercice merveilleux pour se sentir bien et d'obtenir en bonne santé, n'a pas vraiment "brûler" que beaucoup de calories. Dans notre exemple ci-dessus, si nous marchons pendant une heure à un très bon rythme, nous allons Voyage environ 4 miles. Cette «brûle» ou utilise environ 400 calories.

Si nous marché 4 miles par jour, 7 jours par semaine, on allait brûler un total hebdomadaire de 2800 calories. Il ya 3500 calories dans une livre unique, afin que nous ayons perdu environ seulement 4 / 5 d'une livre!

Combien de semaines pensez-vous que la personne moyenne va exercer pendant une heure par jour, 7 jours par semaine, si elles sont seulement de perdre moins d'une livre par semaine? Maintenant, nous allons rendre les choses pires. Notre club de randonnée locaux promenades tous les matins dans l'un des beaux parcs de la ville en été et dans le centre commercial pendant les mois d'hiver. À la fin de leur promenade matinale, ils sont tous conformes à un café pour bavarder et boire du café. Je vois la plupart des membres de boisson hypercalorique «café designer» comme moka, etc, tous les matins et la plupart se livrent à une pâtisserie au moins tous les deux jours. Ces gens ont effectivement acquis plus de poids en allant à la boutique de café que ils ont perdu en marchant!

Donc, vous voyez le point. Le fait est que vous devez faire preuve de bénéfices pour la santé liées à l'exercice, c'est merveilleux, et je le recommande vivement. Mais, à moins que vous limiter l'apport en calories, ne vous attendez pas exercer de vous faire perdre du poids, les mathématiques ne sont pas en votre faveur.

Une des meilleures façons que j'ai trouvé pour réduire le manger est de reconnaître que nous mangeons tous pour des raisons très différentes. Certains d'entre nous manger à sa faim (pas beaucoup de nous, vraiment), certains manger de la nourriture comme un confort, certaines manger pour surmonter les problèmes psychologiques, certains de nous manger dans la pure habitude, certains (la plupart) nous trouvons de manger comme une forme de convention sociale. Pensez-y: la dernière fois que tu as mangé, tu étais vraiment "ventre endolori" faim ou était-ce juste le temps normal d'avoir un repas? Je parie que c'est ce dernier.

Une fois que nous reconnaissons que nous mangeons par habitude, ou une convention sociale, nous pouvons commencer à s'attaquer aux causes profondes de la sur-alimentation. J'ai trouvé que l'hypnose est un excellent moyen de "reprogrammer" mon subconscient à surmonter les "habitude" de manger. Par l'application régulière et l'utilisation de l'hypnose (je utiliser l'hypnose audio sur mon iPod) je réorienter mes habitudes et ne mange quand j'ai faim.

Devinez quoi? Il s'avère que je n'ai pas faim 3-5 fois par jour, j'étais seulement à s'habituer à manger comme ça toute ma vie. En brisant le "habitude" de manger et de manger plus que quand j'ai faim, je me retrouve manger beaucoup moins souvent.

Voici une autre chose que j'ai trouvé: en mangeant seulement quand j'ai faim, je ne mange pas à heures préréglées. Nous "les êtres humains civilisés" pre-set a inventé le petit déjeuner, déjeuner et au dîner pour accueillir le travail, par nécessité sociale. Après avoir utilisé l'hypnose pour briser ce moule, si j'ai faim à 2:00 l'après-midi, c'est quand je mange!

Je n'aurais pas pu éclaté de mon auto-destructrices habitudes alimentaires sinon à l'aide de l'hypnose. La suggestion hypnotique a réduit mon appétit pour la nourriture, de manière subtile que je ne réalisent même pas je ne l'envie plus.

S'il vous plaît, si vous vous débattez avec votre poids, ne pas sauter juste sur la dernière bande-Wagon et de croire que cet exercice permettrait de remédier à tous vos problèmes de poids liés: il ne sera pas.

Pour perdre du poids, vous devez réduire votre apport calorique, simple et clair. La meilleure façon que j'ai trouvé pour le faire est à l'utilisation de l'hypnose pistes audio à jouer pendant que je travaille, la lecture, le sommeil et l'exercice. Give it a try!

A votre santé.