Pour perdre du poids efficace et à comprendre comment vous pouvez perdre du poids efficacement, il est important que vous connaissiez les «déclencheurs» qui vous font réaliser des actions spécifiques qui vous conduira à prendre du poids et ne collait pas à vos objectifs de perte de poids

De manière générale, pas une seule personne est en surpoids pour exactement les mêmes raisons. Il est donc important que vous sachiez que le «déclencheurs» qui a déclenché votre négatif des comportements qui peuvent mener à un gain de poids. Inverser ces déclencheurs et vous obtiendrez une perte de poids et d'être plus en contrôle de vos actions et ont une meilleure estime de soi

Beaucoup de personnes en surpoids souffrent avec faible estime de soi en raison du cycle de la négativité qui est causée par les excès alimentaires, manque d'exercice, et les sentiments d'échec comme ils ont souvent raison pour laquelle ils ne sont pas acceptées dans la société que ceux qui ne sont pas en surpoids.

Quelle peut être la cause de certains de ces déclencheurs. À titre d'exemple, vous mai ont eu une journée stressante au travail, votre réaction pourrait être d'aller manger des aliments ayant un fort pouvoir calorifique, n'ont aucune implication dans toute forme d'activité physique qui brûlerait la valeur calorique de ces aliments que vous avez consommés et donc le résultat est une augmentation de votre poids.

Vous pourriez donc se sentir moins négatives au sujet du stress qui a été causé au travail. Cependant l'inconvénient c'est que vous êtes susceptibles de se sentir moins d'estime de soi et plus négatif sur vous-même parce que vous avez créé un sentiment plus négatif par la suralimentation et donc limitera le risque de perte de poids régulière.

Comment peut-on inverser ce cycle? Pour 2 semaines, vous avez besoin d'enregistrer dans un journal de toutes vos actions quotidiennes. Diviser le journal en 5 positions pour chaque jour

Qu'est-ce négatif déclenche j'ai eu aujourd'hui

Les aliments consommés (ce qui peut être divisé en 3 sections pour le petit déjeuner, déjeuner, repas du soir, aussi inclure les collations

L'exercice physique pratiqué

Quelles actions négatives j'ai pris

Quelles sont les actions positives que j'ai pu prendre.

Ce dossier est très important cette information sur une base quotidienne, comme il le maintient clair dans votre esprit ce que vous avez à faire pour inverser ces négatifs déclencheurs.

À la fin de la semaine 2 en revue votre journal et de faire une petite liste d'actions positives que vous prendrez au lieu de ceux négatifs.

Donc si vous avez eu une journée stressante au travail au lieu de se diriger vers le placard aliments ou de manger "junk food" pouvez-vous effectuer une certaine forme d'activité physique ou de toute action autre positif. Le bénévolat pour soutenir les autres de façon positive est une action bénéfique car elle concentrer vos négatifs des déclencheurs pour les positifs en aidant d'autres personnes.

Comme vous passez en revue votre agenda prendre des notes sur la façon dont vous pouvez changer vos habitudes alimentaires, notez que vous pourriez avoir été échangé un aliment qui a un pouvoir calorifique élevé pour une denrée alimentaire contient moins de calories et donc augmenter votre perte de poids.

Parlez-en à des amis proches et leur demander des suggestions sur les façons que ce qu'ils peuvent vous soutenir lorsque vous avez un déclencheur négatif.

Cependant, ne pas essayer de copier ce que tout le monde, donnent à penser qu'ils pensent être la bonne pour vous, ce sont vos déclencheurs et ce qui fonctionne pour 1 personne mai ne fonctionnera pas nécessairement pour vous.

Que pouvez-vous faire quand vous avez une rechute et mener une action de manger négatifs?
Rechercher apprendre et de progresser. Ne portez pas sur vous. Plus vous accomplissez cette négativité, plus vous êtes susceptible de réaliser davantage de comportements négatifs de manger et rester ainsi dans le cycle de l'embonpoint.

Découvrez ce qui vous fait avoir des effets négatifs des déclencheurs, remplacer cela par une action positive, au lieu d'une décision de mauvaise alimentation, et vous allez commencer à perdre du poids. Fixez-vous régulier des objectifs réalisables et vous atteindrez votre résultat souhaité.