Tu ne veux pas vivre à travers une histoire d'horreur dans vos rêves, même si elle a une fin heureuse, sauf si vous êtes Stephen King. Depuis qu'il est un écrivain d'horreur, j'ai plaisanté sur lui savourant cauchemars, dans une perspective à eux comme il sourit sur son oreiller, attendant avec impatience le nouveau matériel pour ses romans.

Si vous voulez apprendre comment être plus heureux pendant que vous dormez, je vais partager des conseils qui m'aident à mieux dormir, se réveiller à avoir davantage de jours de joie, et de prévenir les cauchemars pendant des années. Amis et des inconnus m'ont remercié pour les conseils.

Ceci me conduit à écrire cet article et ajouter le bout de mon prochain roman "parmi lesquels vous Shine», une histoire difficile encore inspirant d'une famille et la nation à venir de l'âge en matière de tolérance dans les années 1970. D'ailleurs, selon les études, manque de sommeil peut provoquer le stress, la fatigue et des problèmes cardiaques. L'équation de l'air est de bonne santé bonheur.

1. GO de dormir dans une meilleure humeur

* Faites quelque chose qui vous détend et vous rend heureux avant le coucher. Lire un bon livre. Prenez un bon bain relaxant. Lire un CD de détente, comme l'un avec sons naturels. Recours à l'aromathérapie tels que les bougies parfumées, en particulier ceux à la lavande - une huile essentielle qui favorise le sommeil.

* Évitez les débats et les choses qui créent une ambiance négative. Si vous utilisez l'équation AIR, cela ne devrait pas être un problème pour la plupart. Personnes Offre d'acceptation, d'inspiration, et le respect avant d'aller au lit. La peur, la colère, la tristesse et l'humeur similaires ne sont pas bonnes à prendre avec vous à La-La Land.

Malgré les aspects négatifs qui se produisent pendant la journée, ma femme essaie de s'assagir et à être plus courtois que l'heure du coucher approche. Elle a même des vagues pour moi et les enfants comme elle se dirige au lit, à nous pardonner pour tout ce que nous n'avons pas la contrarier plus tôt. Ah, les vieux mariage de motivation de ne pas aller dormir en colère. Elle va souvent mettre fin à la soirée à regarder un spectacle d'inspiration qui la remplit avec des pensées positives.

* Évitez les sujets désagréables. Décrochent nouvelles négatives, de parler et la télé-réalité à la télé. Si vous êtes un grand amateur de sports et de votre équipe favorite vient de perdre, ne restez pas à regarder les grands moments que vous connaissez finira mal. Éteignez minuit, ce film d'horreur (désolé Stephen King).

Ne vous préoccupez pas des choses que vous déprimer avant de dormir. Soyez aussi heureux que possible. Hé, nous visiter.

2. WATCH votre alimentation

* Mangez sain. Frites, glaces, pizza, ou quoi que ce soit chargés de sel, de gras, de sucre, ou de la caféine ne sont pas bonnes tard le soir ou à tout moment, y compris lorsque vous avez faim. Votre corps a faim n'est plus déclenché par le manque de nutriments que le manque de nourriture. C'est pourquoi vous pouvez être encore faim après avoir mangé tout un sac de chips - ils n'ont pas suffisamment de nutriments.

Mangez des fruits, légumes et céréales qui sont nutritifs. Penchez-vous vers plus légers plutôt que des aliments plus lourds.

* S'abstenir de repas dans l'heure avant le coucher. Cela permet à votre corps le temps de digérer la nourriture efficacement et effectivement pendant qu'il est prêt à foncer en place pour le faire. Pendant le sommeil, presque tout dans le corps ralentit donc ne lui donnez pas un travail difficile qui fera aussi d'écarter la gestion de votre rêve.

3. NE PAS VOUS-MÊME DE SURCHAUFFE

Il s'agit d'un grand nombre ne savent pas. Je travaille à accroître la sensibilisation de celui-ci. Meir Kryger, MD, président de la National Sleep Foundation, a fait état de recherches sur ce sujet et a écrit le livre "A Woman's Guide to Sleep Disorders" (même si c'est un homme et une grande partie de l'information s'applique aux hommes aussi). Il affirme la chaleur freine votre sommeil et votre capacité de rêver.

* Prendre les couvertures et de couettes au loin de votre lit. Les temps je me rappelle avoir des cauchemars, surtout ceux qui me réveillait au milieu de la nuit, je transpirais ou tout simplement sentir chaud. Mes cauchemars ont cessé quand j'ai commencé à dormir avec juste assez de couvertures pour me tenir chaud mais pas chaud.

* Enlevez les vêtements de rechange et des personnes. Essayez de dormir avec aussi peu de vêtements que possible. Les gens et les animaux domestiques produisent de la chaleur, afin de surveiller un sommeil trop proche d'eux (sans dommage pour votre relation). Faites ce que correspond à votre niveau de confort.

* Mettez sur quelque chose de frais. Les sacs de glace et le froid des linges humides sur la tête sont des exemples.

* Baissez la température de la pièce. Étant donné que vous serez sous les couvertures, vous pouvez abaisser le réglage du chauffe et économisez sur votre facture de carburant aussi. Allumez un ventilateur ou d'ouvrir une fenêtre si les permis de climat.

* Changement d'une pièce plus fraîche. Si vous dormez à l'étage, qui est miné par le fait l'air chaud monte, allez en bas où il fait plus frais.

Partager ces conseils rêve heureux avec des amis et des inconnus aussi. Si Stephen King lit ceci et commence à dormir sous des piles de couettes, je veux une coupe de son prochain roman.