La séance d'entraînement uniquement destiné à ceux qui n'ont pas le temps d'entraînement. Ce programme entier, est conçu pour que quelqu'un qui travaille beaucoup d'heures loin de la maison ou le travailleur à domicile. Ou même le parent qui reste à la maison qui n'arrive pas à s'adapter dans le temps pour un entraînement entraînement quotidien au gymnase. Ces exercices sont conçus pour être fait tout au long de la journée pas tout à la fois si n'avez pas envie de vous devez définir en bouillie réserver du temps pour ce faire. Par exemple faire un exercice dans le AM dès que vous vous levez et un autre à rembourser après le petit déjeuner, une autre avant le déjeuner et ainsi de suite. Tous les exercices que nous faisons sont conçus pour être fait par ceux qui ne font que commencer ou ceux qui veulent se remettre en forme. Vous mai préavis tous les exercices sont de conception pendant 30 secondes si vous pensez qu'il est difficile pour tout est OK. Il suffit de commencer par le faire aussi longtemps que vous vous sentez confortable. Rappelez-vous il s'agit d'une routine quotidienne 60 jours il va devenir plus difficile que le temps passe et vous remarquerez qu'il ya pas de poids impliqué de cette façon cela peut être faite tous les jours et 4 ou 5 fois par jour.

Ok permet de commencer! Vous pourriez vouloir obtenir un chronomètre!

Exercice no 1 Conseil des orteils ou des éleveurs de veaux

Permanent vers le haut, les pieds écartés à la largeur d'épaule, montez sur vos orteils et redescendre sur vos talons, Répétez cet exercice simple pour 30 secondes.

Exercice # 2 Mi-bas

Cet exercice peut être fait en jogging sur place tout en se concentrant d'apporter votre genou le plus haut possible pendant 30 secondes.

Exercice # 3 Butt Kicks

Cela se fait en jogging sur place une fois de plus tout en se concentrant sur la mise vos pieds vers votre fin rares pendant 30 secondes

Exercice no 4 étapes

Cela se fait en marchant et nouvelles étapes vers le bas pendant 30 seconde. Si vous n'avez pas toutes les mesures faire on en plaçant deux annuaires téléphoniques sur le dessus de l'autre. Marcher sur eux comme s'il s'agissait d'une étape pour 30 secondes.

Exercice no 5 Push ups

Push up avec les genoux sur le sol avec des débutants, que vous devenez plus avancées, nous allons les faire différemment pour 30 secondes.

Exercice no 6 Jumping Jacks

Ne Pantins à un rythme de Nice pour 30 secondes.

Répétez ce cours exercice souvent que possible pendant toute la semaine. Prenant 30 secondes après chaque repos exercice, le temps d'exercice total est à seulement 6 minutes!