J'ai reçu quelques courriels à propos d'une «nouvelle étude réalisée par la perte de graisse" et comment il est censé brûler les graisses plus vite que cardio réguliers (même si nous savons cardio réguliers sucks).

Les chercheurs ont comparé ...

a) Faire un vélo 60 minute (à 60% l'effort max) puis récupérer pendant 60 minutes

vs

b) faire un vélo de 30 minutes, au repos 20 minutes, et en exécutant un autre vélo de 30 minutes et se reposer ensuite pendant 60 minutes. (les deux tours à 60% l'effort max).

Les résultats ont montré ...

i) Le nombre total de calories brûlées entre les séances d'entraînement ne diffèrent pas.

ii) le lard et plus a été brûlé lors de la reprise de la séance d'entraînement split (77% vs 56%).

Qu'est ce que cela signifie?

Jack squat.

Rien.

D'abord, pourquoi serais-je même envisager de le faire, soit de ce qui précède quand une séance d'entraînement de 20 minutes d'intervalle obtient plus de résultats?

Deuxièmement, qui va le faire?

Troisièmement, regardez les chiffres réels de calories de graisse brûlée ... au plus pourrait-il être de 50 calories supplémentaires. Encore une fois, inutile dans toutes les modalités pratiques.

Mais ...

Rechercher des clubs de santé d'être pleine de gens assis autour de 20 minutes entre les crises cardio ... peut-être les clubs commenceront à offrir des "salles de réveil» où les gens peuvent s'asseoir pendant 20 minutes et lire les magazines people sec, au lieu de la sueur couverts les magazines people, ils sont utilisés pour la lecture tout en faisant leurs séances d'entraînement cardio relativement sans valeur dans le passé.

Pourquoi suis-je si dur sur cardio?

Parce que sa une perte de temps ...

et maintenant, ces chercheurs et les auteurs de ces "informations nouvelles" envie de perdre encore davantage de votre vie ...

Comme je l'ai écrit récemment ...

Une étude récente publiée par l'Association nord-américaine pour l'étude de l'obésité, les sujets âgés de 40 à 75 ont été instruits à faire 60 minutes d'exercice aérobie par jour pendant 6 jours par semaine pendant une année entière.

(Reference. ..
Obésité 15:1496-1512 (2007). Exercice effet sur le poids et la graisse du corps chez les hommes et les femmes. Anne McTiernan *, et al.)

Compte tenu de la quantité d'exercice, on s'attend à des pertes de poids de 20, 30 kg, ou plus, non?

Eh bien, surprise, les conclusions ont montré la perte moyenne en matières grasses pour les femmes fut n'était que de 4 livres sterling pour l'année entière, tandis que les hommes ont perdu £ 6,6 de matière grasse sur l'année. C'est plus de 300 heures d'exercice aérobique juste pour perdre 6 livres de lard maigre. Pas le temps dépensé à bon escient, à mon avis.

***
Écoutez, vous donnez 300 heures par an, et vous perdez beaucoup plus de 6,6 kilos de graisses ... faites-moi confiance sur ce point. Heck, donnez-moi 300 heures par an et que je pouvais probablement faire de vous un Ninja, pilote de ligne commerciale, et le mime accompli, et encore vous aider à brûler plus de graisse que vous le feriez avec 300 heures de cardio.

Voici le meilleur conseil que je puisse vous donner ...

Ignorer les rapports des médias de masse sur l'aptitude de nouvelles.

Si quelque chose digne de remarque vient, vous allez entendre de moi,