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Pour perdre du poids, il est important de manger dans le calme et de respecter trois repas par jour avec une ou deux
collations supplémentaires.

Mais ce n'est pas tout, il faut s'alimenter sainement et respecter quelques règles simples pour perdre du poids.

Tout d'abord bien débuter la journée en buvant un grand verre d'eau pour réhydrater son organisme.

Et ensuite prendre les repas principaux au cours de la journée, dont voici la liste:

- Le petit déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, c'est le premier après une longue nuit de repos.
Le petit déjeuner peut se composer de céréales entières mélangées dans un yaourth, ou arrosée de lait. Si vous êtes allergique au produit laitier, remplacer par du lait de soja qui est encore meilleur pour votre santé et pour perdre du poids.

De trois tranches de pain complet beurrées avec de la confiture, de préférence de miel accompagnée
de thé ou de café.

Adopter pour le thé, car celui-ci est l'un des meilleur dévoreur de graisse naturel pour perdre du poids.

Pour le sucre, préférez un produit naturel comme le miel, car celui-ci a un pouvoir sucrant supérieur au sucre blanc. Donc vous pourrez en mettre moins, ce qui vous fera moins de calories, ce qui facilitera votre perte de poids.

- Le dîner.

Ce repas ne doit pas être négligé, même s'il est pris sur le lieu du travail. Cela doit-être un réel moment de plaisir. Prenez votre temps, mâchez bien vos aliments, c'est une des
grande règle pour perdre du poids.Evitez que celui-ci ne
soit trop copieux et privilégier les aliments riches en glucides qui vous apporteront les sucres lents indispensables qui vous éviteront des coups de baisse de tonus au cours de la
journée ( riz, pâtes, féculents , fruits et légumes )

- Le goûter.

Même dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée visant à perdre du poids et à assurer une meilleure santé,
le goûter est important. Ce sera un moment de plaisir pour redonner de l'énergie jusqu'au soir. Il doit-être pris au environ de 17 heures. Il peut se composer d'un fruit, la pomme
est un excellent allié pour perdre du poids, elle est très peu calorique, contient beaucoup de vitamines et minéraux. De plus elle a la fabuleuse propriété de capter et d'évacuer les
graisses se trouvant dans l'intestin. Un produit laitier et même quelques carrés de chocolat, le tout est de ne pas en abuser pour votre programme de perte de poids.

- Le souper.

Le soir et la nuit, vous brûlez moins de calories et vous courez le risque de reprendre du poids si vous mangez trop.
Choisissez de souper légèrement, des soupes, des salades et d'un peu de fromage.Les sucres lents sont également
recommandés ( féculents et fruits et légumes ) . Surtout pour faciliter votre perte de poids,évitez les plats en sauce et tous les desserts et sucreries le soir.

Eviter de prendre ce dernier repas trop tard. Une règle importante pour perdre du poids est qu'à partir de 21 heures,
vous ne devez plus rien mangez. Si vous avez faim plus tard dans la soirée ou dans la nuit, mangez une pomme, c'est un excellent coupe-faim. Essayez de prendre votre dernier repas le plus tôt possible, vers 19 heures afin d'alléger le travail d'assimilation de votre organisme. Vous perdrez du poids rien
qu'en respectant cette règle et en plus votre sommeil en sera facilité.

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Source de l'article : http://www.freemag.fr/?expert=Gilbert_Gibier