Quelle est la fibre soluble?

Les fibres solubles sont des fibres que dans s'accroche effet aux acides gras dans votre corps et les supprime de votre part. Les acides gras construire quand vous mangez trop gras, les aliments gras, ou deux de nombreux aliments qui proviennent d'animaux, comme le lait, les oeufs, fromage, crème, lait entier, et la viande. Les acides gras sont mauvais parce qu'ils bouchent vos artères. Artères obstruées conduire à la dépression, le manque de sommeil, manque d'énergie, l'obésité, et des douleurs cardiaques. Lorsque les artères sont bouchées trop épaisse et trop longtemps, vous pouvez avoir une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, même en mourir. Les fibres solubles, par conséquent, est cruciale dans la lutte contre les acides gras. Il est comme un bus lents qui se déplace dans votre système, reprend les éléments indésirables ou mauvaise, et les chasse. Fibres solubles aident également le corps à absorber les sucres plus efficacement, et est donc bonne pour les diabétiques.

D'où vient fibres solubles vient-il?

Fibres solubles proviennent de l'avoine et le son d'avoine, graines de lin et les noix et l'orge, pois et haricots secs, des fruits comme des pommes et des oranges, des légumes (comme des carottes), et de ce qu'on appelle le psyllium.

Qu'est-ce que le psyllium?

Le psyllium est une plante qui pousse le plus souvent en Inde, aux États-Unis et l'Europe méridionale. C'est une excellente source de fibres solubles, et se trouve couramment dans les laxatifs tels que Metamucil.

Devrais-je prendre des laxatifs pour abaisser mon taux de cholestérol?
Il est vrai que vous pouvez prendre des laxatifs pour abaisser votre cholestérol, mais les laxatifs peuvent avoir des effets secondaires nocifs lorsqu'ils sont pris trop souvent. Les fibres solubles peuvent s'adresser à vous dans de nombreux, de nombreuses façons: certains médecins vous recommandons de ne prendre que les laxatifs Lorsque vous souffrez de constipation, et parfois manger les aliments énumérés ci-dessus pour vos besoins en fibres solubles. Les laxatifs sont faciles, comme ils se présentent sous la forme d'une pilule ou autre format facilement swallowable, mais les fruits et légumes frais et des céréales sont en meilleure santé à long terme. Il existe des suppléments de psyllium disponibles, mais ils ne devraient être pris sous les soins et les conseils d'un médecin. Laxatifs, par conséquent, il a été démontré dans certains cas d'abaisser le cholestérol, mais elle mai être préférable d'utiliser d'autres méthodes plus naturelles.

Restos du son d'avoine devient monotone. Que puis-je faire pour que mon régime alimentaire plus excitant?

Une alimentation mat est un problème réel, que nos corps et nos esprits Crave changement et de variété. En regardant la liste des fibres solubles ci-dessus, vous verrez qu'il ya beaucoup d'entre eux. Ceux-ci peuvent être faites dans les céréales, les muffins et les pains. Vous pouvez faire des salades de fruits et de légumes qui sont riches en fibres solubles et d'autres choses qui aident à réduire le cholestérol. C'est un autre avantage de la variété dans votre alimentation: vous allez pas être simplement obtenir des fibres solubles, vous allez recevoir les vitamines et minéraux essentiels ainsi. Salades, haricots, noix et les huiles comme l'huile d'olive et l'huile d'arachide, vous obtiendrez des protéines et des lipides sains. Votre corps sera d'obtenir un large éventail de prestations de santé.

Que faire si je suis vraiment intrigué par la simplicité de prendre un laxatif pour abaisser mon taux de cholestérol?

Ensuite vous devriez voir votre médecin, demander à son ou ses conseils, et de procéder à partir de là. Un laxatif mai faire partie de la réponse pour vous, mais il est préférable de passer à des professionnels pour le découvrir.