"Le tourbillon de l'esprit doit être calmé.

Les pensées qui organisent les molécules du miroir de la conscience besoin du calme d'un pool encore

que nous mai être en mesure de voir clairement. "

Mark L. Prophet, Elizabeth Clare Prophet dans Lords of the Seven Rays.

Cet exercice est utile lorsque vous rencontrez des bavardages esprit qui est négative de pensées obsessionnelles, anxiété, dépression, etc Il peut également être utilisé pour former l'esprit de tenir un état plus calme. Si elle est pratiquée régulièrement, la sensation de corps (l'assouplissement de la langue) offrira un point d'ancrage rapide pour toujours l'esprit en temps de besoin.

En réveillant l'esprit, un guide pour maîtriser la puissance de vos ondes cérébrales, Anna Wise décrit la façon dont vos ondes cérébrales sont rapides beta quand vous êtes en mode bavardage esprit. Avec très rapide beta Vous éprouvent de l'anxiété. Avec bavardage esprit, nous sous-vocalisent si conscients ou non, et la langue est enseignée, comme s'il était prêt à parler. Par l'assouplissement de la langue, nous nous arrêtons la sous-vocalisation et de commencer ainsi à calmer l'esprit. Il est très difficile de penser en termes d'une langue détendue.

Je crois que vous avez besoin de penser en termes afin de penser négativement. Quand nous sommes sous-vocaliser, nous utilisons principalement l'hémisphère gauche du cerveau ou en L-mode (verbal) et de nos pensées viennent jusqu'à nous filtrés par le cerveau gauche (négatif). Ce filtrage supprime toute pensée transcendante (R-mode), qui ne sont pas facilement verbalisée. Lorsque nous nous arrêtons délibérément la verbalisation nous nous arrêtons le bavardage négatif et permettent aussi la pensée transcendante.

Avec une langue détendue vous remarquerez aussi que votre respiration se ralentit, comme votre fréquence de la respiration et l'état d'esprit sont inséparables.

«Le ralentissement de votre rythme de la respiration,

plus le contrôle que vous avez sur votre esprit. "

Apportez votre conscience à votre respiration et suivez les dans et hors d'haleine pour quelques cycles. Respirez dans la relaxation, et expirez toute tension. Focus sur une zone quelconque de l'organisme qui se sent tendu ou dans la douleur, la respiration et imaginez-vous à cette zone et de libérer ce qui est maintenu sur l'expiration.
Continuer à se concentrer sur la respiration.

o respirer en paix en vous l'esprit, et expirez tout malaise.

Breathe o dans le calme, respirer toute pensée.

Ensuite, passer quelques moments de détente de la langue. Vraiment vous détendre complètement. Laissez-vous pour approfondir le relâchement de la langue sur chaque expiration. Passer au moins une minute dans la respiration et de relaxation qui coule cet assouplissement de la langue sur l'expiration. Vous mai expérience de la langue devient plus court ou plus épais-se focalise pas vraiment sur la relâchant.

Permettent aujourd'hui d'ouvrir la mâchoire et le menton à baisser légèrement. Vraiment sentir la détente dans toute la région bouche, y compris les lèvres. Passez au moins une minute en mettant l'accent sur l'assouplissement de cette zone. De temps en temps, apportez votre conscience spécifiquement à la langue et le sens comment elle est la clé pour obtenir toute la zone de détente.

Soyez conscient de votre esprit devient calme et vague. Restez dans cette calme profond pour aussi longtemps que vous le souhaitez. Chaque fois que vous sentez que votre esprit dérive ou d'éviction des pensées, revenez à l'assouplissement de la langue.

Quand vous sentez que c'est fait, vous brancher sur votre esprit et le remercions pour avoir la paix intérieure vient de se produire. Commencent à sortir très lentement et délibérément. Déplacez vos doigts, orteils. Étirer doucement, et vous vous sentez tout respire la clarté dans votre esprit. Permettez-vous à ressentir le passage de l'esprit profondément tranquille pour un esprit plus alerte. Branchez-vous sur le changement dans votre langue comme vous le faites.

Chaque fois que vous pensez de celui-ci durant la journée, l'accent sur la langue et de se détendre et se sentir votre esprit deviennent plus silencieux que vous faites cela. Plus vous vous connectez les deux événements-décontractée langue -> l'esprit tranquille, plus vous l'ancre dans votre corps et la plus il sera facile à utiliser sur demande (lors de l'anxiété, l'inquiétude, ou la négativité obsessionnelle).