La plupart des gens saute juste sur l'échelle pour mesurer la perte de graisse. And let's face it personne ne parle de "grosse perte" de toute façon, tout le monde parle de «perte de poids», et l'échelle de vous dire combien tu pèses, c'est une évidence. La clé est de savoir quelle part de votre différence de poids est réelle perte de graisse. C'est là que les choses deviennent un peu plus compliqué.

La personne moyenne peut facilement varier de 2 £ 4 de poids corporel par jour en fonction de l'apport hydrique et alimentaire. La plupart, sinon la totalité de cette fluctuation est la teneur en eau du corps. Si vous voulez vraiment une mesure précise de la véritable «perte de graisse" ou de la perte de poids de matières grasses, vous devez être vous-même un poids dans le même état exact à chaque fois.

Par exemple: si vous allez vous peser une fois par semaine; choisir le matin après une journée où votre modèle de régime est le plus semblable à chaque semaine. Montez sur la balance le matin, le même nombre exact d'heures devant votre dernier repas. Disons vous chercher mardi matin de cette semaine à 7h, et tu as mangé le dîner du lundi soir à 7pm, pour un intervalle de 12 heures. La semaine prochaine vous suffit de compter 12 heures lundi soir, le dîner et puis pesez-vous de nouveau. C'est un moyen simple qui peut vous donner une mesure assez précise de la perte de graisse corporelle réelle par rapport à un peu les pertes d'eau et les changements dus à des liquides et la consommation alimentaire.

Maintenant il ya quelques petites choses à considérer. Si vous avez mangé un dîner de Thanksgiving style de la Turquie, le premier lundi at 7pm, puis une salade du jardin de lumière sur le deuxième lundi à 7pm, vous pourriez vous retrouver avec une comparaison inexacte. Pour faire ce travail que vous avez à manger dans un schéma similaire la veille de votre mesure. Et peut-être même quelques jours avant votre mesure.

Le fait est que la majorité de la population ne dispose d'aucun moyen précis de mesurer véritablement la perte de graisse. Des machines qui sont capables de mesurer avec précision le montant de la perte de graisse sur un jour en jour ou une semaine à base sont très chers et ne se trouvent généralement dans des laboratoires d'essais de pointe de l'homme dans les universités et autres établissements de recherche. La plupart des gens ne pourront tout simplement jamais eu accès à ce type de technologie.

Seul le scientifique qui arrive à lancer un de ces laboratoires peuvent vous donner un compte courant d'exactement combien de grammes de matières grasses, il / elle a perdu ce matin, par rapport à la nuit dernière. Le reste d'entre nous ont besoin d'être un peu plus de créativité avec la façon dont on détermine la perte de graisse. Je recommande d'utiliser des choses comme définition musculaire, la façon dont vos vêtements propres, et la perte de poids. La perte de poids devraient toutefois être regardé de plus longues périodes de temps comme de 3-4 semaines (nous l'avons déjà discuté de la journée à des variations plus grandes jour en poids de l'eau du corps). Même les caractéristiques d'une personne face à s'accentuer à mesure que dès que quelqu'un commence à perdre de la graisse.

Ces méthodes peuvent paraître un peu grossier et non scientifique. Mais après tout, ne sont pas là toutes les raisons pour lesquelles nous sommes intéressés à perdre de la graisse / poids en premier lieu!?