Avec tant de mythes circulent à propos de la bonne nutrition, il n'est pas étonnant que les gens trouvent qu'il est si difficile de suivre un mode de vie sain. Voici une tentative de dissiper un couple de ces mythes.

1. Detoxes sont un moyen utile pour nettoyer vos organes et du corps de l'accumulation accumulé des poisons et polluants résultant de la société moderne.

o Votre foie ne doivent pas être detoxed.

o Une cure de désintoxication n'est rien mais une solution rapide. Elle ne fait rien face à l'apprentissage des habitudes alimentaires conformes qui sont nécessaires à la poursuite des progrès. Vous ne seriez pas décider de rejoindre la salle de gym pour seulement deux semaines pour annuler un ans de valeur de l'inactivité, alors pourquoi voulez-vous manger de style de désintoxication pendant deux semaines pour annuler un ans de valeur d'une alimentation pauvre?

2. Les glucides ne doivent pas être consommés après 12h, ou 1pm, ou 6 heures.

o Il s'agit d'un des mythes les plus populaires autour de ces jours. Mais il peut effectivement être un élément de vérité en lui. Glucides vous donner le carburant à l'exercice et sont encore plus importantes pour le remplacement de l'exercice après carburant. Donc, si vous exercez à 6pm, alors vous avez besoin d'un repas riche en glucides pour aider à la récupération et la réparation des muscles et de réapprovisionner votre glycogène (énergie) magasins. Toutefois, si vous exercez dans la matinée et assis à un bureau du reste de la journée, puis la première à un ou deux repas après l'exercice devrait être en soulignant les glucides, mais le reste de la journée mettant l'accent sur les légumes, les fruits et les graisses saines. Notez le mot "soulignant" ne signifie pas que vous devez couper les glucides complètement, peut-être juste diminuer la portion de glucides et de la remplacer avec beaucoup de légumes. Ou si vous ne pouvez pas gérer une assiette pleine de légumes, alors au moins l'accent sur les fibres, glucides à IG bas comme le riz brun, de lentilles et de haricots. Et bien sûr n'oubliez pas d'ajouter des protéines maigres à tous ces repas.

3. Faible en gras et «aliments lite 'sont bons à manger pour éviter le gain de graisse.

o Malheureusement, un marketing habile des aliments a confondu beaucoup de gens là-bas. Donc, de nombreux aliments sont maintenant disponibles dans une certaine forme de version «alimentation» avec teneur réduite en gras, non, faible en gras les étiquettes de matières grasses ou lite. Le long et le court de tout cela est que la plupart de ces aliments ne possédaient pas de graisse dans eux de toute façon-guimauves par exemple, sont à base de sucre pur. Alors, ils ont zéro gras, mais vous croyez vraiment qu'ils sont bons pour vous? En ajoutant simplement la mention faible en gras au contenu du paquet, le consommateur peut se sentir justifié de les acheter.

o D'autres aliments ont eu l'..... réduite en matières grasses, mais la graisse est simplement remplacé par du sucre à s'assurer que le produit des goûts encore bonnes. Là encore, aucune amélioration réelle du pays.

4. Mangez faible teneur en graisse de perdre du gras.

o Cette idée fausse est ce qui a conduit à la demande pour les aliments mentionnés ci-dessus faible en gras. Mais en réalité, notre corps a besoin d'environ 25-30% de l'énergie alimentaire totale à provenir des graisses. La graisse est importante pour l'absorption et le transport de certaines vitamines et de minéraux dans l'organisme, elle contribue à la construction des cellules nerveuses, et est un puissant anti inflammatoire. La réduction des graisses sur le régime alimentaire trop sévère peut entraîner d'autres problèmes tels que ??????? La personne moyenne a besoin entre 50-80 grammes de gras par jour. Cela peut facilement être atteint avec de l'huile d'olive sur la salade, 1-2 poignées de noix brutes, des avocatiers et un morceau de saumon frais.

5. Ricecakes et les craquelins sont bonnes pour vous.

o Et bien ils sont pauvres en énergie, qui mai être utile si vous n'avez que quelques-uns. Mais les aliments de ce genre qui ne pèsent pas beaucoup ne sont pas que la satisfaction et donc, plus souvent qu'autrement, le paquet tout entier devient consommée. Puis il ya les dips crémeux que l'on mange avec eux. En outre, les aliments hautement transformés comme les biscuits de riz ont un IG élevé, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang rapidement, causant des taux élevés d'insuline ainsi. High insuline conduit à un stockage de graisse augmente.

o Mettez l'craquelins de riz pour bâtonnets de légumes ou des craquelins de grains entiers. Essayez salsas et hoummos au lieu de fromages et trempettes crémeuse.