Je travaillais avec un client qui a récemment reçu un diagnostic de déficit de l'attention avec hyperactivité (ADHD ou ADD). Elle a poursuivi en disant qu'elle était heureuse, elle avait TDAH parce que maintenant elle avait un construit en excuse pour être désorganisé. Certes, les gens atteints du TDAH ont de la difficulté d'être organisée, mais est-ce une excuse?

J'ai le TDAH, ce que je dois être trop désorganisé?

Tout simplement parce que vous avez le TDAH ne signifie pas que vous devez être désorganisé. En fait, il ya beaucoup de gens atteints du TDAH qui sont incroyablement bien organisé. En cours d'organisation les a aidé à prospérer. Toutefois, si vous avez le TDAH, il est souvent plus difficile pour vous de s'organiser et de rester.

Que signifie être organisé signifie?

Organisée ne s'agit pas de remettre les choses loin et que tout soit propre et prête pour l'entreprise. Il faut savoir si vous fonctionnez dans votre environnement. Cela signifie que vous contrôlez votre environnement, vos affaires et votre temps, au lieu de votre environnement de contrôle de vous. L'organisation est de savoir comment vous gérez vos affaires, votre temps et vos tâches.

Qu'est-ce au sujet du TDAH contribue à la désorganisation?

TDAH implique lobe frontal de votre cerveau qui agit comme le pouvoir exécutif "de fonctionnement" zone de votre cerveau. C'est la partie de votre cerveau qui vous permet de prendre des décisions, fixer des règles, à prioriser, responsabiliser, aider à vous concentrer et à mémoriser.

So What?

S'organiser comporte plusieurs étapes qui sont souvent faites dans un ordre précis.

1. Prise de décision - Décidez ce que vous avez besoin et ce que vous n'avez pas besoin.
2. En fixant des règles - Classer ce que vous avez à gauche.
3. Attribuer les responsabilités - Attribuer un endroit pour garder ces choses et vous les rangez
4. Se concentrer et se souvenir - Gardez tout organisé sur une base permanente.

Pour suivre ces étapes pour s'organiser et ensuite de rester «organisé» une fois que vous devez avoir des systèmes en place et maintenir sur la voie pendant que vous effectuez des tâches qui sont moins que stimulante. Quand on regarde les choses de cette façon il n'est pas étonnant que les gens atteints du TDAH ont de la difficulté à s'organiser.

Les gens atteints du TDAH ont de la difficulté en se concentrant sur les tâches de routine ... y at-il quelque chose de plus courantes (et ennuyeux) que l'ouverture du courrier, payer les factures et le classement? Comment faire à propos du linge et de ranger les vêtements?

Les gens atteints du TDAH ont du mal à filtrer les distractions. En passant par de vieux vêtements de votre garde-robe est tout simplement pas si passionnant que ça. Comment pouvez-vous rester concentré sur la seule chose que vous essayez d'en finir quand vous entendez "You've got mail!" ou le téléphone sonne? Non seulement vous perdrez votre place sur la pile de papiers sur lesquelles vous travailliez mais vous avez totalement immergée tâche ponctuelle. Il serait peut-être des heures, des jours voire des semaines jusqu'à ce que vous revenir à ce tas.

S'il est si difficile d'être organisée pourquoi devrais-je m'inquiéter?

L'une des ironies de la vie TDAH, c'est que plus vous êtes organisé et les routines que vous avez dans votre emploi du temps et de la vie, plus facile il sera pour vous assurer le fonctionnement. Quelle organisation est vous permettent de ne pas avoir à se concentrer sur cette minutie. Une fois que l'organisation devient une routine, vous n'avez pas à penser aux endroits où quelque chose ne va ni où trouver quelque chose que vous ranger. Une fois que vous avez un horaire pour se lever et sortir de la maison le matin, vous n'avez pas à vous soucier de quoi faire 1re, 2e et 3e ou de savoir si oui ou non vous permettra de travailler à temps. Une fois que vous avez les horaires et les routines vous n'avez pas de chasser partout dans la maison de vos factures et quand tu finis par les suivre tout le long de leur verser - late.

Alors, comment puis-je obtenir organisée?

• Sachez que vous n'êtes pas parfait. Vous n'avez pas d'avoir un système parfait et il n'ya pas de règles à suivre. Le système vous suffit de créer un sens pour vous.
• Soyez vous-même. N'essayez pas correspondre à quelqu'un d'autre moule. Au lieu de cela, créer des systèmes et des routines qui reflètent votre personnalité et de leur faire plaisir. N'oubliez pas que une grande chose au sujet du TDAH est la capacité d'être créatif et remue-méninges. Montez à l'wackiest façon d'organiser votre environnement. Ce sera probablement la façon dont il sera le mieux pour vous.
• Apprenez à dire "NON". Avant de décider d'assumer une nouvelle responsabilité, assurez-vous que vous avez le temps et la capacité pour l'ajouter à votre calendrier actuel. Si vous n'avez pas le temps de décider où l'activité de votre calendrier actuel vous arrêter.
• Utilisez les grandes catégories de classement et d'organisation. Selon la façon dont vous pensez que vous pouvez déposer toutes les choses bancaire ensemble et toutes les cartes de crédit ensemble. Ils n'ont pas besoin des fichiers individuels à moins que cela vous aide.
• Label tout. Rappelle que les gens atteints du TDAH ont tendance à ne pas se souvenir "détails" sans importance comme les tiroirs qui ils ont mis leurs relevés bancaires ou dans quelle tiroir réfrigérateur détient le fruit ou dont la liste des appels téléphoniques. Étiquetage vous aide à trouver des choses et rangez-les.
• De créer des mini-tâches. Briser toutes les tâches en mini-tâches qui prennent 10 - 15 minutes chacun. Tâches plus petites sont plus faciles à faire et le calendrier prévu.
• Gérer les éclats d'énergie organisation. Minutes de travail pour 5, 10 ou 20 et puis, même si vous n'êtes pas encore fait, s'arrêter. Si vous avez une liste de mini-missions mis en place, vous devriez avoir une liste des choses que vous pouvez réaliser assez rapidement.
• Si cela fonctionne coller avec lui. Lorsque vous êtes confronté à organiser quelque chose de nouveau, regardez les systèmes que vous avez que le travail et essayer de comprendre pourquoi cela fonctionne. Construire sur ces systèmes ou en créer de nouveaux qui sont similaires.
• Utiliser sa mémoire "trucs". Ne cherche pas forcément à se souvenir des choses, l'utilisation de multiples sens. Dites-le à haute voix à vous-même, dire à quelqu'un, chantez, écrivez-le et gardez la note quelque part que vous allez vraiment voir. S'il s'agit d'une routine ou l'habitude que vous essayez de créer une rime faire hors de la séquence de choses que vous voulez accomplir, de créer un signe et d'après la nouvelle habitude où vous le faites.
• Demandez de l'aide. Ayant souvent quelqu'un pour vous tenir compagnie est suffisant pour beaucoup de gens le déplacement et le séjour sur la tâche. Peut-être que vous pouvez faire du bénévolat à maintenir une entreprise ami s'il te tenir compagnie?
• Donnez à vos enfants de l'aide. Dites à vos enfants ce que vous allez faire. Ils aiment la capture parents "sèment le désordre." La plupart des gens feront tout pour éviter d'être pris par leurs enfants.
• Soyez souple. Rappelez-vous la vie se passe. Parfois les choses, malgré le mieux à vos planification ne fonctionnent pas toujours comme vous le souhaitez. Il existe plusieurs façons d'être organisé - il vous suffit de trouver la voie qui fonctionne pour vous.