Le secret pour un poids parfait mai être dans une bonne nuit et un horaire de repas spécifiques, selon les créateurs du sommeil alimentation. Les effets de dormir bon mai apparaître rapidement si certaines heures de repas sont respectés conformément à votre programme de sommeil.

Le régime alimentaire du sommeil est basé sur le contrôle d'hormones qui jouent un rôle de mai, en perdant du poids, selon les spécialistes. Pendant que vous dormez, trois hormones ont une activité intense.

Les muscles se régénère hormone de sensibilisation et de graisses des brûlures, la testostérone, soutient la reconstruction de tissus et leptine rejette la sensation de faim pendant la nuit. Ces hormones contribuent à brûler les graisses si le régime est suivi un certain pendant la journée et l'horaire de sommeil est approprié, selon les créateurs de la Diète.

Le menu présenté ci-dessous est pour les personnes ayant un horaire normal de sommeil. Il est essentiel de s'en tenir aux heures de repas recommandées et sauter aucun repas. Collations ne sont pas autorisés, mais des boissons sont autorisées en grande quantité.

Le petit déjeuner doit être pris 6:00-8h00 et devrait inclure des glucides comme le pain avec de la confiture ou du miel. Dieters mai également prendre un café, un jus ou de thé. Ils devraient éviter le lait, la viande, des oeufs et fromages à pâte pressée. Petit-déjeuner va augmenter les taux d'insuline, mais le corps sera plein d'énergie pour le reste de la journée. Prendre cinq heures de pause entre le déjeuner et le déjeuner.

Pour le déjeuner, dieters mai consomment plus de nourriture qu'ils le veulent. Ils devraient manger des protéines ainsi que des glucides. Par exemple, les pâtes avec des légumes, du poisson avec du riz, de viande aux pommes de terre, et même le dessert sont autorisés. Dîner devrait venir à cinq heures après le déjeuner. Au cours de cette période, vous mai boire le thé sans sucre, le café ou l'eau.

Les glucides ne sont pas autorisés pour le dîner. Ainsi, la diète ne devraient pas consommer les céréales, les pâtes, les fruits doux, jus de fruits, pommes de terre ou de maïs. Cependant, ils peuvent manger de la viande, le poisson, le yogourt, les oeufs, le fromage cottage, de légumes ou salade. Le corps va pas produire d'insuline et commencera à brûler les graisses.

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