Je suis un cuisinier qualifié, coach de vie et psychothérapeute holistique. Dans l'article suivant, je voudrais partager avec vous une toute nouvelle approche de perdre du poids. Il s'agit d'un système que j'ai formulée après des années de travail avec des clients qui ont des problèmes de maintien d'un régime d'alimentation.

Ce système ne vous obligent pas à compter les calories, les boissons ou mélanges de poudres étranges faim. Au lieu de cela, ce que je conseille à mes clients à faire, il faut un changement d'approche à la nourriture et des boissons, mais garde encore de manger une expérience agréable.

Il ya actuellement plus de dix points dans le système. Ce que je vous obliger à faire est de choisir au moins dix points que vous savez que vous pouvez adopter dans votre routine quotidienne. Toutefois, le premier point de la liste est le seul point obligatoire dans le système et il agit en tant que base pour tous les autres.

Lisez attentivement la liste et prendre le temps de comprendre les implications de l'ensemble des points différents. Vous pouvez modifier les points si vous le souhaitez. Votre premier choix mai saurait être le choix idéal pour vous. Amusez-vous avec le système et le regarder comme une forme de réhabilitation plutôt que sur un moyen de punir vous-même pour la façon dont vous look.

Voici la liste de points.

1) (obligatoire). Boire un verre d'eau en tout début de matinée, puis une tasse d'eau avant chaque repas, une tasse d'eau pendant les repas et un verre d'eau après le repas. En plus de boire une tasse d'eau pendant deux heures avant d'aller au lit.

2) Toujours manger à une table. Ne jamais manger debout ou fixant. Ne jamais manger devant le téléviseur, l'écran de cinéma ou le théâtre.

3) Faites cuire votre propre nourriture. N'achetez pas avant dîners cuits, car ils contiennent des substances qui sont mises là pour que vous vous sentiez plus faim.

4) Mangez trois morceaux de fruits dans la liste suivante tous les jours: pommes, poires, oranges, pamplemousses.

5) manger quatre ou cinq peices de légumes crus de la liste suivante: carottes, radis, tomates, concombres, laitues, oignons, poivrons.

6) Mangez au moins trois portions de légumes cuits par jour.

7) Mangez trois portions de poulet grillé ou de poitrine de dinde par semaine.

8) Mangez trois portions de poisson par semaine. (Au lieu de viande)

9) Manger au restaurant qu'une seule fois par semaine.

10) Manger du pain avec un seul repas de la journée et mangez pas plus de trois tranches.

11) Ne mangez pas n'importe quoi avec un remplissage.

12) Ne pas manger tout ce qui est salée. (Ceci concerne les cas salés)

13) Ne mangez pas plus d'une portion de désert par jour, préférer les fruits de déserter.

14) Manger de la glace à la crème qu'une fois par semaine.

15) Ne mangez pas d'aliments frits moins qu'il n'ait été frits avec de l'air chaud.

16) préfèrent manger des aliments sans sauces lourdes.

17) Proportion vous l'apport de glucides afin qu'il ne pèse pas plus d'un tiers de votre apport alimentaire total.

18) Ne buvez pas de boissons gazeuses.

19) vous limiter à une boisson alcoolisée par jour.

20) Coupez le chocolat et les bonbons.

S'il ya un quelconque des points ci-dessus qui sont déjà intégrées à votre style de vie alors ne choisissez pas ces points pour être parmi les dix, choisissez un autre choix à la place.

Voyez si vous pouvez adhérer à dix points pour dix semaines. Si vous réussissez cela, vous êtes alors prêt pour le stade avancé, qui inclut l'ajout des points de dix autres, pour la vie.

Bonne chance.