Pour les athlètes pratiquant des sports comme la natation et la gymnastique, il est nécessaire d'avoir une posture tout à fait différente du corps par rapport à d'autres sports pour être en mesure de terminer ainsi. Cette posture peut transporter plus dans leur vie personnelle aussi bien, et on peut facilement identifier un nageur ou un gymnaste par la façon particulière dont ils tenir debout, marcher ou effectuer eux-mêmes. Si le football et le basketball sont «jambe de base" sports, les nageurs et les gymnastes ont assimilé une posture résolument bossu à cause de la main "en fonction" d'orientation de leurs activités notamment sportives. La posture bossue de la gymnastique fait partie de la bonne forme de ce sport et est connu comme «l'évidement. Formation continue dans cette posture peut conduire à l'athlète en supposant que la même forme dans l'exercice quotidien de sa vie, qui est potentiellement une cause de graves blessures au genou, l'épaule, le cou et le bas du dos.

La position fondamentale de la plupart d'athlétisme sports terrestres exige de l'athlète d'assumer une position moyenne avec les hanches vers l'arrière, et la poitrine et la tête alignée sur les courbes de la colonne vertébrale. Cette posture permet un mouvement rapide vers l'avant, en arrière ou latéralement. C'est la position de base présumé pour s'accroupir, deadlifting et l'exécution de mouvements olympiques, ainsi que pour maximiser la jambe, la hanche et au dos de courant pendant les sauts et sauts.

Un gymnaste en supposant que le creux bonne position sur la poitrine, poussez la tête vers l'avant, plissés les hanches et les contrats dans la colonne vertébrale. Le seul cas où un gymnaste prend la position fondamentale est d'athlétisme lors des débarquements ou descend.

Les athlètes commencent leur entraînement en gymnastique à un âge très jeune, alors que leurs os sont toujours en cours de croissance et de développement seront rencontrez des problèmes avec la posture de gymnastique. Cela est particulièrement vrai quand ils atteignent la puberté et la fin de leur cycle de croissance. La «l'évidement posture, et même les gymnastes de manière spécifique sont nécessaires pour exécuter, peut devenir un poste fixe pour les jeunes gymnastes, ce qui peut causer de graves et à long terme d'effets secondaires durables quand ils sont âgés.
La plupart des programmes de gymnastique cultiver cette posture agressive de particulier dans les jeunes gymnastes. Force et les exercices de conditionnement ont été conçus pour développer exactement cela: les gymnastes de formation dans la position requise, générant ainsi un déséquilibre. Ceci est un grand désavantage pour les gymnastes féminines qui sont faits à renoncer à conditionné le haut du corps tout à fait.

Ancien gymnaste barres parallèles, Mark Alexander, ayant travaillé avec les autres athlètes, plus de 30 ans, a fait observer que la plupart des gymnastes féminines de niveau élite sont incapables de remplir push-ups ou de maintenir un ATR robuste. La plupart des clubs de gymnastique ont malencontreusement négligé d'encourager les exercices de flexibilité dans leurs gymnastes, au lieu de les laisser se débrouiller par eux-mêmes.

Premier sport d'Alexandre était de gymnastique, et à l'âge de 14 ans a commencé une compétence essentiellement basée sur la formation. Il se souvient avoir éprouvé mastering tours avant d'être au courant d'aucune faiblesse inhérente, et sans même tenter de développer la force de base. Les principes du sport exiger qu'une terres gymnaste et reste au sol, ou «coincés» dans la position même palier. Pour cette raison, la plupart des gymnastes exécutés de façon rigide aux paliers avec les jambes droites, penché uniquement sur les hanches, pour établir l'équilibre. Le résultat de ceci est un L5 - Fusion S1 qui pourraient passer inaperçus pour un grand nombre d'années. En raison d'un manque de force des jambes ou le bon positionnement sur la courbe lombaire, genoux disloqués sont fréquentes au cours de tentatives de «coller» un mouvement de torsion plein le dos.

À titre d'analogie, envisager d'entraînement en gymnastique que sauter d'un toit et à l'atterrissage, immobile, les jambes droites. Sautez par-dessus et plus, des dizaines de fois par jour, six jours par semaine, sur une période de plusieurs années. L'impact généré par ces débarquements sont bien au-delà du poids corporel du gymnaste. Et plus l'altitude du saut, le plus de force est engagée. Tapis de débarquement sont un simple jeton, et aider rarement. Planchers dans les gymnases agissent comme des mini-trampolines, permettant à de jeunes athlètes à atteindre des sommets de mauvais recommandée. Bien qu'il existe des fosses de mousse pour amortir les débarquements, elles empêchent l'athlète de l'apprentissage en fait comment pour stabiliser leur corps pour une réelle concurrence.

Sans la jambe besoin, de la hanche et de la climatisation arrière permettant une gymnaste d'assumer la position correcte pendant l'atterrissage, au lieu de diffuser, l'impact est centrée dans les articulations et les os. Telle est l'explication derrière les blessures se terminant jamais subi par Elite et moins bien classé gymnastes. La plupart de ces blessures ont duré longtemps à la retraite.