Si j'ai été clouée au sol et a dû vous donner une réponse un mot au «pourquoi mal au dos est si fréquent:« Je dois dire déséquilibre. Maintenant, vous mai ont entendu parler de ce terme avant de l'un de vos thérapeutes qui traitent de votre problème de dos récurrent. Ils mai ont porté sur le dos, la hauteur de vos épaules et des hanches et a ensuite examiné l'alignement de votre bassin et puis après beaucoup de muscle de contrôle qu'ils vous a informé que vous avez un ensemble de muscles qui sont bien serrés et puis un autre groupe qui sont faibles et comme un résultat que vous êtes déséquilibré. Ce n'est pas ce dont je parle.

Regardons les choses se décomposent en des termes simples car, souvent, en tant qu'êtres humains nous avons tendance à rendre les choses un peu plus compliqué que ce qu'ils sont réellement. Comme Edward de Bono, dans son livre "Simplicité":

"La simplicité n'est pas naturelle. Vous devez choisir pour y arriver."

Alors laissez-moi vous expliquer. Pensez à votre corps en position debout. Maintenant, étant dans cette position debout, tout mouvement du tronc vers l'avant d'ici est appelée flexion ou de flexion ou à se baisser. Et inversement, de la position assise, tout mouvement du tronc vers l'arrière de cette position comme le regard vers le ciel est appelé extension ou simplement «penchant en arrière." Ces 2 mouvements de flexion et d'extension sont essentiels et fondamentaux des mouvements de fond que nous sommes tous destinés à faire.

Maintenant, pensez à votre journée moyenne. Vous vous levez le matin. Vous mai prenez une douche pour y aller. Votre plier ou de flexion afin de vous laver correctement .... puis vous vous penchez ou flex afin de vous sécher. Vous allez ensuite dans la chambre pour m'habiller. Vous vous penchez en avant pour mettre vos sous-vêtements; vous vous penchez pour mettre vos chaussures et vos chaussettes. Votre plier vers l'avant lors du nettoyage de vos dents. Vous vous penchez en avant pour prendre votre sac de travail du sol. C'est beaucoup de flexion (flexion dynamique) et vous n'avez pas encore quitté la maison.

Et puis il ya un autre type de flexion qui est flexion statique qui signifie que vous maintenez votre dos en flexion, sans bouger. Cela se produit généralement lorsque vous êtes assis. Vous mai se sont assis sur le côté de votre lit lorsque vous vous êtes réveillé. Vous mai se sont assis lorsque vous êtes allé aux toilettes. Vous vous êtes assis quand tu as mangé le petit déjeuner.

Lorsque la majorité des gens s'assoient, ils s'assoient avec "la posture pas très bon." Ils perdent la courbe naturelle ou creux dans le dos. Etre dans cette position signifie que l'arrière se trouve à la fin de sa gamme disponible de flexion. La séance est flexion statique tout en fléchissant ou à se baisser est la flexion dynamique.

Donc, comme vous pouvez le voir, l'arrière typique ne lots de cintrage soit statiques (assis avec "la posture pas très bon") ou dynamique comme se pencher en avant pour mettre vos chaussures et vos chaussettes avant votre jour devient vraiment en cours.

Alors qu'en est-il la flexion ou de flexion que vous mai faire lorsque vous ne les activités domestiques normales telles que l'aspirateur, penché sur l'évier et faire la vaisselle, mettre vos vêtements dans la machine à laver, nettoyer votre voiture. Que dire de tous, si vous le pliage des soins aux jeunes enfants. Vous vous penchez pour les ramasser, de les baigner de les changer. La liste des tâches qui impliquent flexion continue encore et encore et encore et encore et encore ...

Maintenant, qu'en est-il le mouvement inverse de l'extension? Si nous appelons la position debout neutre, lorsque nous avançons, nous avançons dans notre dos une certaine extension. Mais à part cela, pas tous les jours de nombreux active que nous faisons effectivement nécessité de déplacer l'arrière en extension, sauf si vous êtes un "peintre" et vous peignez le plafond d'un toit. (Vous avez donc à se pencher en arrière pour voir ce que vous faites.)

Donc, comme vous pouvez le voir, notre vie d'aujourd'hui comporte une quantité énorme de flexion et d'extension n'est pas beaucoup. Donc ce qui arrive est que nous devenions déséquilibrée - nous faire des mouvements trop nombreux dans un sens et pas assez dans la direction opposée's. Maintenant, ne vous méprenez pas. Flexion est pas mal, mais le défi que nous avons dans la société d'aujourd'hui est que nous faire trop d'elle. La vie est une question d'équilibre dans de nombreux aspects. Une alimentation équilibrée, par exemple, ou un mode de vie équilibré.

Le même est vrai pour notre dos. Nous avons besoin d'exercer ou de se déplacer de plus dans la direction d'extension et moins dans la direction de flexion comme nous le faisons déjà beaucoup de ce mouvement au cours de notre vie normale. Cela paraît simple, mais, comme tant de choses dans la vie, sa mise en action peut être très difficile à faire. Une façon simple de diminuer la quantité de flexion statique vous mettez votre colonne vertébrale en est de maintenir la courbe naturelle du creux dans le bas de votre dos. Enroulez une serviette et la mettre dans le bas du dos ou acheté un rouleau lombaires qui sont conçus pour faire la même chose.

So, there you have it. La vérité toute simple est vraiment très simple. Pensez à se déplacer dans la direction opposée afin de maintenir l'équilibre, pensez à hauteur lorsque vous êtes assis et tendre vers un équilibre!