Let's coupées à la chasse - ou confusion - sur les protéines.

Nous avons été dupés. Lavage de cerveau. Et maintenant, nous sommes accrochés - sur la viande. Mais, mais, mais ... n'avons-nous pas manger de la viande pour obtenir nos protéines?

En un mot, non.

Je sais. Je sais. C'est dur à avaler, mais c'est la vérité absolue.

La viande n'est pas votre meilleure source de protéines. Pourquoi? Une des raisons, des protéines de la viande vient emballé avec beaucoup trop de graisse et de cholestérol. Et cela se traduit par un poids supplémentaire, les maladies et de décès prématurés. Pretty grandes raisons, si vous me demandez.

Après une vie de protéines étant nourris de mensonges, il est difficile de penser hors de la boîte de protéines.

Donnons un aller, allons-nous?

Tout d'abord, avez-vous pour être végétarien pour perdre du poids?

Absolument pas. En fait, il ya beaucoup de végétariens dites qui sont en surpoids. Shoot - Twinkies on pouvait manger toute la journée et proclamer avec fierté que vous êtes végétarien.

Oubliez l'étiquette. Il suffit d'utiliser votre bon sens et faites le plein de ces aliments qui vous donnent le plus pour votre argent nutrition calories. La viande n'est pas un de ces aliments. Si vous devez, il mangent en dernier, après avoir mangé le meilleur pour vous »les premiers aliments - fruits entiers, les légumes, les céréales et les haricots.

Pensez-y logiquement ici, pas d'émotion.

Poulet est de 48% de matières grasses, la viande bovine 67% de matières grasses, le saumon 48% de matières grasses, de fromage 73% de matières grasses, les oeufs 62% de graisses. Difficile de perdre du poids et à votre corps de dos avec ces pourcentages.

Maintenant, jetez un oeil à nos guerriers et des héros de poids santé.

Le riz brun est de 7% de graisses, pommes 4% de matières grasses, des oranges 2% de matières grasses, pommes de terre 1% de matière grasse (non, les pommes de terre ne font pas grossir), haricots rouges 3% de matières grasses. Vous avez l'idée.

Si vous voulez vraiment perdre du poids et retrouver la santé, apparaît comme mathématiques simples pour me faire le plein d'ensemble, les aliments végétaux. Et peuvent-ils vous combler? Absolument. Il suffit de manger suffisamment jusqu'à ce que votre cerveau dit: «Arrêtez, je suis plein!"

Mais, outre la question des gras, que dire de cette protéine?

Oranges ne pourrait avoir suffisamment de protéines. Oh, oui, ils ne font absolument. Encore une fois, la logique d'utilisation, aucune émotion.

Que sont les protéines recherchiez? Croissance, et beaucoup de choses.

Quand allons-nous développer le plus? 0 to 2 years old.

Quel est le meilleur aliment pour les 0 à 2 ans? Du lait maternel.

Combien de protéines du lait maternel ne sont? 4,5% de protéines. L'Organisation mondiale de la Santé dit - n'est pas un hasard - que nous avons besoin de seulement 4,5% de protéines dans notre alimentation.

Eh bien, devinez quoi? Oranges ont 8% de protéines (presque le double de ce que nous avons besoin), la laitue romaine 35% de protéines, du riz brun 8% de protéines, brocolis 33% de protéines. Ces chiffres sont éloquents, sans émotion.

Protéines végétales est aussi bon que les protéines animales? Absolument - et même mieux (une autre histoire pour une autre fois).

Et vous n'avez pas à me croire. Il suffit de regarder à la source le plus intelligent de tous pour la simple vérité - Mother Nature. Lorsque les éléphants, des vaches, des girafes et des chevaux obtenir leurs protéines pour la croissance de leurs grands, gros, muscles forts? Hamburgers, poulet, poisson, ou des barres de protéines (une reprise scam-vous pour barres de chocolat)? Non, ils mangent des aliments végétaux et non pas une variété énorme à cela.

Si ils peuvent manger des aliments végétaux pour le poids idéal, la santé et de remise en forme, donc vous pouvez le faire avec relativement peu de vos muscles et le corps.

Alors, avez-vous pour manger de la viande (ou des oeufs, du fromage, ou a délibérément combiner certains aliments) pour obtenir votre protéine? Non, pas du tout.

Si vous voulez manger de la viande, du beurre. Mais rappelez-vous, c'est un choix, non une nécessité. Et vous êtes le produit direct de votre choix. Plus de mensonges. Juste la simple vérité.