N'oubliez pas de faire le plein de vitamine E. Mais tout d'abord, que savons-nous sur le cholestérol? Des études récentes ont montré que, grâce à notre sang, nous avons deux sortes de cholestérol en cours d'exécution - le bon cholestérol et le mauvais cholestérol. Le bon cholestérol est connu que le cholestérol HDL ou élevé de cholestérol HDL, tandis que le taux de mauvais cholestérol est connu que le cholestérol LDL ou le cholestérol des lipoprotéines de faible densité.

Pour en revenir à la question à la main, si vous consommez environ 400 unités de vitamine E chaque jour, vous mai avoir mis le cholestérol LDL (le «mauvais» cholestérol) d'un processus d'oxydation qui peuvent causer le cholestérol se durcir en plaques artérielles et d'arrêter le processus de développement de l'athérosclérose qui se tourner dans la suite de graves problèmes cardiaques.

Vitamine permettra également d'augmenter votre taux de bon cholestérol. 400 unités de vitamine E pour votre régime alimentaire sont très difficiles à trouver. Parlez-en à votre nutritionniste de devoir commencer un programme de supplément et en vérifiant quels supplément est mieux pour vous. La vitamine E se trouve dans les aliments comme les céréales, les noix et les huiles végétales.

Décaféiné n'est pas bon pour vous. Selon de récents essais cliniques, les pires de sélection de boissons si vous avez des taux de cholestérol élevé est le café décaféiné, car le café décaféiné pose d'ailleurs le taux de LDL plus de brassage régulier. Haricots ordinaires utiliser un type doux de fèves, tandis que les grains utilisés pour décaféiné sont en réalité plus forte. Cette mai expliquer la hausse du taux de LDL. Les buveurs de café fréquents (ceux qui boivent du café tous les jours) montrent habituellement une hausse de leur taux de cholestérol d'environ 7 pour cent.

Les raisins sont la voie à suivre. Dans pratiquement tous les produits qui contiennent de peau de raisin, il ya une baisse du cholestérol composé. Peau de raisin se trouve dans le vin aussi. Boire du jus de raisin ou, simplement et naturellement de manger les raisins peuvent vous donner l'avantage d'avoir ces qualités clobbering cholestérol dans le sang.

Mangez beaucoup de haricots. Vous pouvez réduire votre taux de cholestérol en mangeant toutes sortes de haricots verts - haricots rouges, haricots blancs, haricots de Lima, haricots de soja et autres légumineuses ainsi. Tout comme la vitamine C, tous ces légumineuses sont riches en fibres si elles contiennent aussi beaucoup de pectine. Vous pouvez voir d'excellents résultats, plus des fèves que vous mangez. Les régimes riches en fibres présentent de nombreux avantages autres que l'abaissement du taux de cholestérol, de sorte que même si vous mai ne pas opter pour beaucoup, plus c'est mieux dans ce cas. Essayez de vous procurer plus de haricots dans votre alimentation. Cherchez un livre de cuisine ou deux pour certaines grandes recettes avec des haricots.