Vous sentez-vous une pression accrue au travail? Est-ce que votre temps échapper à tout contrôle? Est-ce que votre travail a mené au stress et à accabler? Utilisez ces 9 étapes simples pour réduire le stress quotidien, au travail afin que vous puissiez profiter de la balance de la vie vous fait pour vivre.

1. Fixer des priorités. Quelles sont vos 3 priorités aujourd'hui? Déplacez-vous dans votre journée de travail avec une attention et de concentration. Passent le plus clair de votre temps sur le top 3 des choses les plus importantes. Vous avez un rapport venu, une réunion avec votre patron et le besoin en préparation pour une rencontre de clients? Placez votre focus. Minimiser d'autres distractions.

2. Organisez votre journée. Offrez-vous un sentiment de contrôle. Prenez 10 minutes le matin pour tracer votre journée. Quelles ouvertures avez-vous dans votre planning? Comment pouvez-vous les remplissez avec des priorités, plutôt que de détourner des activités qui ne sont pas importants?

3. Répartissez vos projets. Overwhelm est un constructeur de stress important. Regardez vos projets. Comment pouvez-vous les briser en morceaux à gérer? Prenez un moment pour abattre vos projets pour la journée puis se rendre au travail. Ne peut pas tout faire aujourd'hui? Horaire eux demain ou plus tard dans la semaine.

4. Passez du temps avec des amis. Aller déjeuner avec un ami. Gardez bonnes amitiés en cours. Passez du temps à socialiser après le travail. Si vous consacrer du temps à de bons amis, vous aurez une chance de se détendre et s'amuser. Qualité relations sont réducteurs de grand stress.

5. Prenez une pause. You Do "pouvoir par" la journée sans s'arrêter? Prendre une véritable rupture dans la journée. Résistez à l'envie de travailler à travers le déjeuner. Quittez le bureau, commander un repas et vous amuser pendant un moment. Transformez votre cerveau off. Retour à l'Office rafraîchi.

6. Produire un travail de qualité. Passez du temps sur la qualité plutôt que de tenter d'obtenir beaucoup de choses. Si vous faites un travail de qualité, vous vous sentirez bien dans les résultats. De plus, vous permettra d'éviter le stress supplémentaire de travail revenant à vous parce qu'il n'était pas bien fait en premier lieu.

7. Construire une équipe. Peuples se rallient à votre projet. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas à y travailler en solo. Recrutez avec les points forts que la vôtre compliment et remplissez-vous vos lacunes. Donnez aux autres une chance de contribuer à des projets importants; atteindre collectivement plus de succès tout en réduisant le stress de chacun.

8. Connaître vos points de stress. Si vous faites face à un stress élevé, quels sont vos points de vente? Quels sont les meilleurs moyens pour vous personnellement pour soulager le stress? Releveurs est bien soulignée notamment l'exercice, comme une promenade, lire un livre, ou fermer les yeux et de détente pour 10 minutes. Créez et publiez votre propre liste. Utilisez-le quand votre stress élève.

9. Évaluer où votre temps va. Que voulez-vous passer votre temps à faire chaque jour? Tenez un journal de temps pour une semaine. Écris ce que vous dépensez chaque heure. Passez en revue votre journal pour rechercher des occasions d'acquérir de l'équilibre. Par exemple, tourner à votre tout-commuer solo d'une heure dans un trajet en train. Prenez ce temps supplémentaire sur le train d'écouter de la musique et lire le journal.

Lorsque vous faites face au jour le jour utiliser le défis ci-dessus 9 techniques de recentrage et de réduire le stress. Prenez le temps de faire aucune de ces 9 choses - même quand vous pensez que vous ne pouvez pas - de vivre une énergie renouvelée et une plus grande productivité.