Si vous souffrez toujours de maux de tête pour être enfermé dans mon bureau toute la journée, vous n'êtes pas seul. Ces maux de tête est souvent accompagné de fatigue et les yeux fatigués, qui est due davantage à l'environnement de bureau qu'autre chose. Cela vous fait perdre la concentration et l'intérêt et tu as fini par se sentir irritable et improductif. Mais attendez, avant de commencer à atteindre pour ce comprimé anti-douleur, essayez ces 4 conseils d'abord et voir si ça aide.

1) Plus d'air frais

La plupart des immeubles de bureaux sont climatisés où l'apport d'air frais est pauvre. La qualité de l'air se détériore avec les produits chimiques libérés par le système de climatisation, désodorisants, insecticides, les pesticides et les polluants existant déjà dans le bâtiment. Lorsque nous respirons dans ces substances nocives, il n'est pas surprenant que nous avons des maux de tête.

La meilleure façon est d'ouvrir les fenêtres des bureaux régulièrement pour laisser entrer l'air frais, même si cela est presque impossible dans la plupart des immeubles de bureaux de grande hauteur. Sinon, sortez des bâtiments à des moments pour souffler un peu. Nous pouvons également vous aider à améliorer la qualité de l'air par l'installation de purificateurs d'air ou / et des filtres et assurer un nettoyage régulier et les services du système d'air con dans les bureaux.

2) Vos yeux ont besoin d'respirer trop

Si nous le surmenage nos yeux, elle pourrait conduire à des maux de tête aussi. C'est parce que les muscles autour de nos yeux, des crampes qui mettront l'accent sur les nerfs optiques reliant à notre cerveau. Idéalement, après chaque discussion de deux heures devant l'ordinateur ou les documents, nous devrions essayer de se pencher sur une distance d'un endroit élevé pendant 5 minutes pour donner à nos yeux une pause.

Si le problème persiste, passez pour un examen médical avec votre optométriste pour savoir s'il est temps que vous avez besoin d'une nouvelle paire de lunettes.

3) Attention à votre séance de Position

Beaucoup d'entre nous mai ne pas être conscient qu'une mauvaise posture assise mai entraver la circulation du sang, causant ainsi des maux de tête. En règle générale, de toujours garder la tête alignée avec la colonne vertébrale, les poignets droits et alignés sur les avant-bras. C'est pourquoi nos chaises sont très importantes à nous donner un bon support pour le dos pour éviter de vous courber.

Évitez les habitudes qui pouvait peser sur vos muscles causant ainsi des maux de tête, par exemple, nous aimons à saisir le téléphone entre l'épaule et l'oreille pour parler au téléphone pendant que nos mains sont encore sur le clavier. À long terme, nous pouvons développer des maux de tête dus à une situation prolongée de forcer les muscles.

Stress 4) est le Killer

Stress, couplée à l'épuisement et l'anxiété, pourrait facilement conduire à des maux de tête ou de tension dans les muscles du cou. Bien que ce soit surtout inévitable dans notre environnement en évolution rapide, nous devons en quelque sorte apprendre à «étaler» de notre stress. On peut arrêter de travailler un certain temps pour casser une ou deux blagues avec ses collègues, ou pour jouir de dix minutes de pause thé à l'office. Parfois, un peu de distraction nous fait du bien.