1. Faire des objectifs précis. En jargon des affaires, les objectifs devraient être «SMART», c'est à dire spécifiques, mesurables, acceptés, réalistes et encadrées. En essayant d'atteindre un objectif vague, c'est comme essayer de frapper une cible en mouvement ou de se battre comme plâtre. Ainsi, au lieu de dire «je vais perdre du poids», rendez-vous pour quelque chose comme "je vais perdre £ 5 pour le 1er Février 2002". L'an dernier, ma résolution était d'obtenir installateur. J'ai fait ce plus spécifique en disant que mon objectif était de «courir la course 5k pour la vie, sans s'arrêter".

2. Ecrivez-le - en prenant la résolution de votre tête et sur la page est la prochaine étape à en faire une réalité. Rédiger leur plan d'action potentiels ainsi que les dates d'échéance rend l'objectif encore plus puissant. Get some post-it et coller vos objectifs dans des endroits que vous verrez tous les jours. Lorsque vous définissez un délai, notez-le dans votre agenda (suivant l'exemple ci-dessus, écrire ce que votre poids sera quand vous avez perdu £ 5 sur la 1ère page Février)

3. Trouver quelqu'un pour garder des traces. Assurez-vous en tant que responsable devant autant de personnes que vous le pouvez. Dites à tous ceux que vous savez ce que vous allez faire. Les gens qui aiment vous voulez pour vous soutenir. Embaucher un coach de vie pour vous aider à garder le cap et bien ciblé. Un coach de vie vous aideront à garder le cap quand les choses deviendront difficiles, parce qu'ils sont formés pour aider les gens comme vous à réaliser leurs objectifs. Pour plus d'informations sur Check out coaching http://www.joannemallon.com

4. Réserver une récompense. Célébrez vos réalisations et récompensez-vous pour l'action que vous prenez, plutôt que de se concentrer sur tout ce que vous avez encore à faire. Tout effort mérite une tape dans le dos. Livre quelque chose de grand, comme un visage ou un massage ou une soirée pour vous de regarder en avant après votre 1er mois d'efforts. Ce faisant, vous enverrez un grand message à votre subconscient que vous allez réussir.

5. Imaginez votre vie si vous ne respectez pas vos résolutions. Pensez à l'avance à ce moment l'année prochaine, et imaginez ce que serait votre vie comme si vous n'avez pas changé du tout. Et si vous étiez toujours comme ça dans 5 ans? Assez effrayant, hein? Maintenant, pensez à comment la vie pourrait être si vous avez effectué les changements que vous souhaitez. La différence entre ces deux images sera une grande motivation.

6. Vraiment réfléchir sur les résolutions et pourquoi vous les faire. Nous avons tous réveillés avec la gueule de bois le 1er Janvier et a juré de ne jamais boire, de fumer, manger ou snog hommes impropres jamais. Faites-vous vos résolutions pour vos propres raisons ou pour d'autres personnes? Vous avez plus de chance de réussir avec 3 changements que vous voulez vraiment faire plus avec 10 vous n'avez pas cette souciait. Si vous n'êtes pas vraiment enthousiasmés par vos résolutions, pourquoi êtes-vous les décisions?

7. Pensez résolutions précédents - Pourquoi avez-vous les garder, ce que vous avez arrêté? Passez en revue vos objectifs régulièrement pendant toute l'année - vous donner la permission de changer vos résolutions basées sur l'évolution des circonstances

8. Ne tentez pas de vous réinventer totalement en une semaine - des changements progressifs sont plus susceptibles de bâton. Vous n'avez pas de cette manière pendant la nuit, vous ne changerez pas en un jour. But pour 1 petit changement par semaine. Par exemple, il est irréaliste de penser que vous allez passer du statut de hater gymnase pour assister à 3 fois par semaine. Donc, commencer petit avec peut-être une fois par semaine à faire une activité que vous trouvez intéressantes.

9. Donner la priorité - si vous pouviez changer une chose sur vous-même ce serait quoi?

10. Prendre des mesures dès que possible pour atteindre votre objectif. Pensez à ce que l'étape la plus facile serait de parvenir à votre objectif et juste de le faire.