Croyez-vous qu'il est possible de perdre 20 kilos en 3 semaines? Bien sûr que c'est, vous pourriez même perdre jusqu'à 40 kilos en 3 semaines. La question est: Voulez-vous votre poids pour rester à 20 livres de moins? Ou est-il plus d'une perte de poids temporaire que vous voulez?

Dans cet article, vous en apprendrez plus sur la façon d'obtenir une perte de poids conforme d'une manière sûre et saine.
L'American College of Sports Medicine recommande que vous ne devriez pas perdre plus de 1-2 livres par semaine et c'est également ce que votre corps peut supporter.

Est-il ridicule de penser que vous pourriez perdre £ 21 en 3 semaines? Non, mais il est ridicule de penser que vous pourriez perdre 20 livres de graisse en 21 jours. Voyez la différence?
La perte de poids est facile à réaliser, mais n'est pas sain. Pourquoi? Parce que vous perdez de la masse musculaire maigre dans le processus et vous perdez beaucoup d'eau.

A change Dieter succès de beaucoup de choses, elle ne va pas seulement sur un régime. Elle change les attitudes et à comprendre que l'exercice est une partie importante de perte de poids. Cardio exercice et l'haltérophilie sont deux types d'exercice qui vous aidera à garder vos muscles et encore brûler les graisses. Si vous faites un régime sans exercer de graver plus de muscle que de graisse.

Ainsi, vous savez que l'exercice est essentiel d'être un Dieter succès.

Il est également important de modifier votre apport en calories (Non, ce n'est pas le temps de mourir de faim). En fait, vous ne devriez réduire votre apport calorique de 5-10%. Il est plus important de changer le type de calories que vous consommez. Notre apport calorique quotidien provient de:

Les protéines: les protéines sont les éléments constitutifs de votre corps. La plupart des tissus dans votre corps sont remplacés par de nouveaux tissus tous les trois mois, certains tissus sont remplacés chaque semaine. C'est important de savoir et un régime alimentaire doit avoir suffisamment de protéines afin de permettre de nouveaux tissus à construire.

Lipides: Les lipides sont également essentiels. Le gras est utilisé pour l'énergie dans votre corps. Un fait important à propos des graisses est que cela ralentit le métabolisme des hydrates de carbone et permet donc de maintenir votre taux de sucre sanguin et d'insuline à des niveaux raisonnables. Ceci est important si vous voulez brûler des graisses de manière efficace.

Glucides: Aussi appelé glucides. Les glucides sont utilisés comme énergie dans votre corps, les glucides sont le carburant prime. Il existe plusieurs types d'hydrates de carbone et d'autres sont «mauvais» alors que le régime et certains sont «bons». Il existe plusieurs régimes de recommander que vous restiez de glucides tous ensemble mais ce n'est pas un moyen d'obtenir une perte de poids durable. Une fois que vous introduisez les glucides à nouveau votre Suger sang Spike et augmenter le taux que la graisse des magasins dans les cellules.

La somme de cela est qu'il n'y a pas deux personnes semblables et il n'est pas non plus les régimes de travail qui convient à tout le monde. La perte de poids dans la théorie est complexe, mais la perte de poids, c'est facile. Prenez le chemin à droite et vous vous sentirez mieux tout en perdant du poids et une fois perdu, il est parti.