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Le meilleur moyen pour bien dormir est de bien connaitre toutes les phases du sommeil.Si vous voulez vaincre vos insomnies et devenir un maitre dormeur, vous devez en savoir plus sur ce qu'est
exactement le sommeil.

Pour bien dormir, il vous faut donc connaitre les cycles du sommeil, l'heure à laquelle vous devez impérativement dormir sinon vous n'y arriverez pas avant un bon moment. Savoir pourquoi pendant votre nuit de sommeil, vous vous réveillez toujours à la même heure et enfin pourquoi certaines personnes ont l'impression d'avoir un mauvais sommeil alors qu'en fait, ils ont dormi comme des bébés.

Pour bien comprendre le sommeil, il faut savoir que celui-ci est composé de trois à six cycles de sommeil d'environ quatre vingt dix minutes avec des micro-réveil entre chaque cycle de sommeil.

Analysons de plus prêt ces cycles de sommeil. Il y a d'abord le premier cycle de sommeil, c'est le moment ou le sommeil vient vous chercher. Sachez que ce cycle de sommeil arrive toujours à peu près à la même heure pour un individu donné. Quand ce cycle de sommeil arrive, votre cerveau se met alors à secréter une hormone qui s'appelle la sérotonine.

Vous commencez alors à bailler, vos yeux se mettent à piquer, vos paupières deviennent lourdes et vous avez de plus en plus de mal à rester éveillé. Cela signifie que votre premier cycle de sommeil est arrivé et qu'il est près à vous emmenez vers une bonne nuit de
sommeil, mais attention il ne restera qu'une quinzaine de minutes environ. En résumé, si vous allez vous couchez immédiatement, et bien vous trouverez le sommeil facilement généralement en moins de dix minutes.Par contre si vous résistez à la fatigue, le cycle de
sommeil se terminera et vous serez obligé d'attendre le prochain cycle de sommeil qui n'arrivera que quatre vingt dix minutes plus tard.

Imaginez que vous êtes en train de regarder un bon film à la télévision, c'est presque la fin et le sommeil vous vient, mais vous luttez pour ne pas vous endormir et ainsi voir la fin de votre film. Une fois le film terminé, vous éteignez votre téléviseur. Vous
allez vous coucher et la impossible de dormir et de trouver le sommeil.

L'explication est toute simple, c'est que votre premier cycle de sommeil est arrivé pendant que vous regardiez votre film et maintenant vous êtes obligé d'attendre le prochain cycle de sommeil. Rappelez-vous, c'est pareil pour tout le monde, il passe un cycle de sommeil toutes les quatre vingt dix minutes environ et ne reste qu'une quinzaine de minutes seulement.

Alors, si vous voulez avoir de bonnes nuits de sommeil, vous devez allez vous couchez quand votre premier cycle de sommeil arrive,si vous résistez soyez conscient que vous devrez attendre quatre vingt dix minutes de plus avant de pouvoir trouver le sommeil.

Donc, si vous voulez dormir d'un bon sommeil, il est donc indispensable que vous connaissiez l'heure à laquelle débute votre premier cycle de sommeil pour vous. Une fois que vous aurez identifier l'heure à laquelle vous devez vous coucher, allez tout simplement vous coucher pour passer une bonne nuit de sommeil.

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Source de l'article : http://www.freemag.fr/?expert=Gilbert_Gibier