Un autre facteur de style de vie qui peut vraiment zap votre puissance de la mémoire est le stress. Feeling stressed est bien entendu juste une autre partie de l'être humain. Mais stress accablant peuvent faire un nombre considérable sur notre santé globale, sans parler de notre mémoire.

Comment décririez-vous le stress? Pour la plupart d'entre nous le stress est un sentiment de pression et de manque de contrôle. Encore formellement définies, le stress est simplement la façon dont vous réagissez à changer. Le stress en lui-même n'est pas problématique. En fait, les «bons» et «mauvais» sont des événements de vie stressants. Ce qui distingue le "stress" bon de «mauvais» stress (stress) est le degré auquel nous nous sentons en contrôle. Par exemple, la plupart des gens considèrent de perdre leur emploi plus stressant que de se marier. C'est le sens de la première étant plus hors de votre contrôle qui le rend plus pénibles.

Pour comprendre comment le stress affecte la mémoire, regardons ce qui se passe quand nous nous sentons le stress. Lorsque nous insistons sur l'expérience, notre organisme déclenche une adaptation de «stress» de réponse, autrement connu sous le nom de «combat ou fuite». Donc, quoi qu'il arrive?

- Hormones, notamment l'adrénaline et les glucocorticoïdes, sont libérés

- La fréquence cardiaque augmente

- La respiration devient plus rapide et superficielle

- Sucre stockée est libérée jouet, le foie

- Senses sont aggravées

- Muscles, tendu de se préparer pour le mouvement

- Le débit sanguin vers les organes digestifs et des extrémités est limitée

- Blood faille pour le cerveau et les principales augmentations de muscles

Cette réponse au stress est un vestige de notre passé primitif. Après tout, ce type de préparation est essentielle si nous étions face à quelque chose de la vie en danger, comme un ours attaque. Rarement aujourd'hui ne nous nous trouvons dans la vie de ces situations ou de mort. Mais notre corps ne peut pas faire la différence entre ces événements et les pressions relativement banales de la vie moderne, comme être coincé dans un embouteillage ou d'entamer une polémique avec votre conjoint. Le stress-réponse d'adaptation entre en action, encore et encore, nous expose régulièrement à de faibles niveaux de cette condition souligné.

Ce stress chronique implacable a été associé à divers problèmes médicaux et émotifs, allant des maladies cardio-vasculaires, affections gastro-intestinales, l'immunosuppression et les modifications du système endocrinien. Qu'en est-il la mémoire? Le stress diminue les performances de mémoire secondairement en raison de son impact sur la santé globale. Le stress nous rend également plus distrait, ce qui réduit notre capacité à acquérir des informations que nous avons mai veux me souvenir.

Il ya plus de preuves que le stress mai directement atteinte à la fonction de mémoire aussi. La recherche a lié le stress excessif au rétrécissement de l'hippocampe, la zone du cerveau associée à un apprentissage nouveau. Evidence for cela a été fait à partir d'études animales ainsi que des études dans les populations humaines exposées à un stress excessif, comme les personnes souffrant de troubles de stress post-traumatique. Les scientifiques théorisent que le stress induit par l'augmentation des glucocorticoïdes sont responsables de ces changements. Alors que d'autres travaux sont nécessaires dans ce domaine, ces résultats suggèrent que le stress est mauvais pour la mémoire de manière plus que nous l'avons déjà compris.