Après avoir aidé l'Angleterre à remporter la Coupe du Monde de Rugby Union en 2003, Jonny Wilkinson est souvent demandé de faire un travail de promotion. Comme d'habitude, il livre plus et traite les autres comme il aimerait être traité.

Par exemple, il n'aime pas décevoir les enfants qui en sont venus à une de ses cliniques de coups de pied. Il leur enseigne la manière dont il aimerait avoir été enseigné.

Il se souvient de la façon dont un instructeur de golf »a pris un peu de temps hors juste pour le confondre et puis s'en va." Jonny a hâte à la session même si l'instructeur avait pas.

Quand Jonny enseigne, il prend tout le temps qu'il faut enseigner aux enfants correctement. Il apprécie l'effort qu'elles et leurs parents ont fait pour assister à la clinique et ne seront pas les renvoyer chez eux déçus ou confus.

Jonny n'utilise pas ses activités volontaires comme excuse pour la coupe de retour sur sa formation », même si cela signifie une soirée Kicking session, seul sur le terrain de football local.

Il pratique ses coups de pied pendant six jours par semaine pendant au moins une heure et quart. Il n'ya aucune limite au maximum:

«Je ne peux pas me reposer avant d'avoir dompté le diable dans ma tête et si cela signifie coups de pied jusqu'à ce que toutes les heures, alors qu'elle vient d'être fait."

À la fin de chaque session, Jonny prend six coups de pied au but à partir de positions différentes. Si les coups de pied ne dépasse pas correctement, il doit commencer la séquence entière de nouveau. Elle a une fois emmené cinq heures pour remonter les six plus.

Il réalise qu'il mai être surentraînement mais il faut mettre fin à sa formation sentiment de satisfaction. Il accepte même l'ennui d'avoir à chercher les balles, il a débuté dans le cadre de sa formation:

«Pour beaucoup de temps, je m'entraîne seul à Kingston Park. Je pense avoir à aller chercher les balles perdues qui ont rebondi dans le stand afin de répéter l'exercice ajoute force mentale».

Je suis surpris que Jonny n'a pas inclus le nettoyage des toilettes dans le cadre de sa formation. Cela permettrait certainement d'accroître sa force mentale!

Concept de Jonny du fait que vous accomplirez vos tâches ennuyeuses pouvez augmenter votre force mentale est très utile. Il donne les corvées nous sommes tous confrontés quotidiennement le pouvoir et l'importance du développement de notre discipline, la ténacité et de caractère.

Beaucoup d'entre nous ne comprennent pas l'importance des petits choix que nous faisons chaque jour. Nous ne réalisent pas qu'ils sont un moyen de renforcer notre volonté de puissance et de créer un caractère irréversible.

Au lieu de penser: «Je dois faire la corvée ennuyeuse de nettoyer ma chambre», on pourrait penser: «Je suis nettoyer ma chambre et en même temps me rendre fort mentalement et plus susceptibles de réaliser de grandes choses à l'avenir."

En prime, la salle se nettoyer aussi bien!

Jonny fait pleinement usage du pouvoir de se parler et prend soin de ce qu'il permet à son esprit comme il trains. Vos propres mots pour vous-même peut faire une énorme différence à ce que vous pouvez réaliser.

Des paroles de louange peut renforcer votre confiance. Les mots de la critique, tant qu'ils sont accompagnés par des mots qui vous indiquent comment améliorer, sont acceptables.

Récemment un de mes jeunes élèves gagné sept A + 's à son classement. Sa soeur a été très déçu qu'elle n'avait été décerné à sept des A's. J'ai fait un point de lui dire qu'elle pouvait aisément adapter son frère, si elle crie et regarde plus féroce!

Dans les matchs, Jonny se dit qu'il se porte bien. Cela augmente sa confiance en soi et aide à faire de son mieux. Je dis à mes étudiants en arts martiaux à une notation de «parler» positivement à eux-mêmes.

Affirmations positives, même si ce sont des mensonges ou demi-vérités, comme «Je suis rapide et puissant» peuvent se détendre et encourager les élèves à faire mieux qu'eux autres sage. Parfois, les affirmations de couchage peut devenir la vérité.

L'un des entraîneurs de Jonny, Dave Alred, lui avait appris à être son propre entraîneur par la compréhension de la mécanique de ce qu'il faisait. Jonny trouverait que ce savoir soit une valeur inestimable:

«Je sais que je vais faire des erreurs mais je sais aussi pourquoi, afin que je puisse arranger les choses."

Comme les gens Alred et de nombreux succès, Jonny est prêt à apprendre à partir de n'importe quelle source. Il améliore sa concentration et l'énergie lors de coups de pied en utilisant une technique de yoga appelé centrage. Cela lui permet de canaliser son énergie intérieure, d'un point de base juste derrière son nombril:

"Je me concentre sur l'énergie flambée long de ma jambe gauche et dans mon pied gauche. Cela crée un contact avec la balle explosive."

Jonny apprend aussi la puissance explosive et jeux de pieds défensifs de faire une certaine formation, il apprend la boxe et jeu de jambes d'évitement de certains des grands joueurs de football comme Kevin Keegan.

Un de ses héros sportifs est Walter Peyton de l'American Football.

Certains pourraient dire que la façon dont Jonny's de la formation est plus adaptée à un individu plutôt qu'un sport d'équipe. Mais Jonny voit ses coups de pied dans le cadre d'un processus impliquant de nombreux membres de l'équipe.

Sans la coopération de plusieurs membres de l'équipe qu'il n'aurait pas reçu la balle au bon moment et le lieu de botter le drop goal de gagné la coupe du monde 2003.

Une partie de sa motivation pour les cours extra mile est son «réticence à laisser tomber» ses coéquipiers. Il leur plaît à coups de pied objectifs que beaucoup décrivent comme «impossible». Il en jouit quand ses camarades de jeu rire comme il aplatit un adversaire avec un féroce face.

Toutefois, Jonny, même s'il est le premier buteur, doit encore faire le fitness et la musculation que les membres de l'équipe font les autres. Son esprit de compétition est en ceci:

"Quand il s'agit de conditionnement, il n'y a aucune fuite de les rudiments de la course et la levée de poids, mais je tente de former de manière plus efficace et souvent d'une manière différente à d'autres joueurs pour gagner un avantage. Il ya tellement de bons jeunes joueurs qui traverse des que pour rester encore je dois continuer à aller de l'avant. "

La concurrence pour les places est un élément essentiel du rugby anglais. Il ya tellement de solides joueurs de rugby anglais que chaque joueur a besoin de regarder par-dessus son épaule à la compétition. En août 2007, a battu l'Angleterre au Pays de Galles par un score énorme de 62 - 5 dans un «conviviale» international.

Jonny a joué dans le match contre le Pays de Galles et a même été salué par un Gallois en tant que «kicker phénoménale». Il a également réalisé l'un de ses objectifs qui sont énumérés par l'amélioration de ses coups de pied en touche. L'un a été décrite comme «fantastique». Un autre était «génial». Son jeu de jambes est resté évasif et efficace.

À un moment donné il a fait un crissement aborder. «Il peut encore le faire aussi», s'est exclamé l'un commentateur. Il a fait un essai avec un coup de pied astucieux qui a achevé le martèlement de l'équipe galloise. Un autre commentateur a dit: «Il avait un jeu génial."

Jonny donne tout dans ses séances d'entraînement intense avec son entraîneur, Blackie. Il n'a pas «goûter» la pensée de la formation, mais sait qu'il doit le faire et comment bien qu'il sera ensuite sentir. Il aime aussi le sentiment d'avoir fait des progrès.

Il se met à travers la barrière de la douleur et se sent comme il va être malade comme il 'fouette lui-même "en avant:

«Le secret de traiter la douleur n'est pas de regarder à la fin de l'exercice, mais de se concentrer sur ce que vous faites à ce moment précis. Si vous laissez votre esprit pense à la torture à venir, il essaiera de vous persuader que vous ne pouvez pas face it. "

Ce conseil est grand. Si vous écrivez un livre qui vient se concentrer sur la phrase que vous êtes en train d'écrire. Si vous marchez simplement penser à l'étape suivante.

Jonny préfère ne pas savoir quand la session se terminera. De cette façon, il ne peut pas lui-même rythme et est plus susceptible d'aller à elle «marteau et des pinces« dès le départ. Sa force mentale va croître et se développer.

Jonny ne respecte pas les joueurs qui jouent bien pour l'Angleterre mais ne faites pas un effort similaire quand ils jouent pour leurs clubs. Il croit que vous devriez faire vos meilleurs efforts pour les deux clubs et du pays.

Un des principaux secrets du succès de Jonny, c'est qu'il écrit ses buts de retard:

"Remporter la coupe du monde a rempli une promesse faite à moi-même quand j'avais dix ans. La plupart des enfants d'écrire des listes de Noël pour le Père Noël - J'ai écrit une liste d'objectifs que je voulais atteindre en tant que joueur de rugby."

Plusieurs années plus tard après la coupe du monde de victoire et une opération d'envergure, il écrivit une nouvelle liste d'objectifs à court terme dans son livre noir. Ils couvraient son club, le rugby international et sa vie. Un des objectifs était de faire de lui le plus fort joueur de rugby mondial.

Un de ses objectifs à long terme est: "Pour gagner la Coupe du Monde de nouveau avec l'Angleterre et une influence majeure dans l'équipe qui le fait."

Même si je suis partiellement écossais et en partie en anglais, je l'espère sincèrement qu'il succède cet automne.

Les secrets des succès au-dessus 'ne sont que des secrets à ceux qui n'ont pas lu à leur sujet ou expérimenté eux, mais ils sont toujours utile de réfléchir à nouveau et à nouveau:

Lorsque vous enseignez les autres quelque chose, prendre tout le temps dont vous avez besoin de leur apprendre à fond. Ne laissez pas les confondre. Overdeliver sur tes promesses et «Tu aimeras ton prochain comme toi-même».

Ne pas utiliser vos bonnes actions comme excuse pour réduire votre formation ou ce que vous devez à la pratique.

Utilisez le moins amusant et en apparence banale, les tâches quotidiennes pour construire votre volonté et de ténacité mentale.

Utilisez parler à soi comme des affirmations positives pour bâtir votre confiance.

En savoir plus sur ce que vous faites de manière approfondie afin que vous pouvez devenir votre propre autocar.

Soyez prêt à apprendre d'une source quelconque. Ne fermez pas votre esprit à d'autres sports ou activités.

Ne relâchez pas les membres de votre équipe. Valeur leurs contributions.

La concurrence avec les autres peuvent faire ressortir le meilleur en vous.

Si votre formation est douloureuse, se concentrer seulement sur chaque tâche comme vous le faites. Ne pensez pas à combien de temps cela prendra, ou lorsque la douleur aura une fin! La jouissance viendra plus à partir des résultats de votre formation que la formation proprement dite.

Donner le meilleur de tous les efforts du temps et pas seulement lors d'occasions spéciales.

Rédigez votre liste d'objectifs avant le "Santa liste».