Tapis de course offre beaucoup de fonctionnalités et d'options. Avec les consoles électroniques de haute technologie et les paramètres de réglage pente, il ya beaucoup de façons d'utiliser votre tapis roulant. Mais, il ya quelques routines simples que vous pouvez faire pour pimenter vos séances d'entraînement sur tapis roulant sans que toutes les touches de fantaisie et de gadgets. Voici quelques idées à ajouter une certaine variété à votre routine.

Marcher à reculons

Voici une idée simple, qui n'est jamais venu à la plupart des utilisateurs de tapis roulant. Pourquoi ne pas transformer peu et l'essayer en arrière pour un certain temps?

C'est à reculons sur le tapis roulant peut faire des merveilles pour votre coordination et l'équilibre. Au début, c'est gênant, mais après un bilan alors que vous êtes s'améliore et c'est un morceau de gâteau. Walking Backwards pouvez aussi construire la force de certains des muscles des jambes vous n'utilisez pas souvent dans la marche ordinaire.

Comptez vos pas

Vous mai prendre des progrès plus ou moins longue au cours de votre séance d'entraînement et ne savent même pas lui. La plupart des exercices de marche efficace est un rythme constant. Lorsque nous commençons à en avoir assez, nous avons mai couper les coins ronds et de la ralentir, sans ralentir la vitesse réelle du tapis roulant.

Pour vous assurer que vous êtes maintenant le même rythme tout au long, comptez sur vos pas. Gardez la trace de la façon dont de nombreuses mesures que vous prenez en une minute. De temps en temps, compter une minute pour voir si vous êtes compatible ou non. Il vaut mieux pour votre séance d'entraînement à prendre des mesures, les petits rapides. Défiez-vous et voyez si vous pouvez battre votre meilleur score!

Laissez le temps aux réseaux de votre séance d'entraînement

Voici une façon amusante et divertissante à autre votre séance d'entraînement: regarder la télévision. Beaucoup de gens regardent la télévision tout en faisant leurs exercices sur tapis roulant, et de trouver que l'utilisation de la TV en temps, leurs ruptures et modifications des travaux de routine bien.

C'est mieux si vous êtes un fan de sport. Jeux de sport sont chronométrés à la seconde, et vous pouvez les utiliser à autre votre séance d'entraînement à la seconde. Si vous n'êtes pas dans le sport, vous pouvez regarder votre feuilleton préféré ou le théâtre et d'utiliser les pauses commerciales pour votre propre rupture. Vous n'avez probablement jamais se réjouit de la pub avant, avez-vous?

Si vous êtes partant pour un long terme, mettre sur un film. Si vous préférez écouter de la musique, le temps de votre entraînement à vos chansons préférées.

Mix It Up

Mélange de votre routine de tapis roulant avec des passages et d'autres exercices comme croque estomac ou d'aérobic est grand. Il est bon parce qu'il procure un entraînement global qui est bien équilibré et comprend tout votre corps. Il est bon aussi parce qu'il vous donne une certaine variété et vous permet de descendre le tapis de course pendant un moment. Utilisation de votre tapis de course avec d'autres exercices est recommandé par les experts de la santé physique.

Work Out Naked!

Les dernières recherches de santé montre que l'exercice de nu est la meilleure façon d'étirer vos muscles et de masse au décollage d'appoint. Just kidding! Vous n'avez pas besoin de preuves scientifiques, tu peux faire ce que vous voulez dans l'intimité de votre propre maison. Tout ce qu'il faut pour égayer votre routine d'exercice! Il suffit de cocher pour s'assurer que les fenêtres sont fermées en premier.

Vous n'avez pas de tourner juste sur elle et de courir. Combinez votre machine et votre imagination et faire quelques séances d'entraînement sur tapis roulant de votre choix.

Tapis de course offre beaucoup de fonctionnalités et d'options. Avec les consoles électroniques de haute technologie et les paramètres de réglage pente, il ya beaucoup de façons d'utiliser votre tapis roulant. Mais, il ya quelques routines simples que vous pouvez faire pour pimenter vos séances d'entraînement sur tapis roulant sans que toutes les touches de fantaisie et de gadgets.