Je sais ce que tu penses - un autre "arrêter de fumer" article d'une autre je-sais-tout médecin ou professionnel de la santé ou de quelque chose ou autre. Mais on ne pouvait pas être plus faux.

Je suis une personne normale - comme vous - qui était autrefois pieds et poings liés à l'habitude. Commencé parce que c'était la chose rebelles à faire. Et j'ai effectivement eu une ruée peu, surtout des marques menthol. Je suis resté avec elle pendant des années en raison d'une petite amie sérieuse qui fumaient également. Donc je ne pense pas que cela avait un sens beaucoup plus à quitter. Plus, elle a vécu environ 33 miles de là, et j'ose dire que la cigarette m'a probablement empêché de dormir pendant beaucoup de son domicile en début de matinée lecteurs.

L'habitude m'a suivie dans un collège, où j'ai découvert cette chose qu'on appelle une «barre». Semblait une bière et une fumée allait toujours de pair ... jusqu'à ce que le lendemain matin, lorsque vous vous êtes senti comme si quelqu'un avait sous-évaluées d'un cendrier dans la bouche pendant que tu dormais. Mais je n'ai jamais vraiment allé passage intégral à la cigarette. J'étais un paquet par Guy semaine au plus. Si je fumais plus, il m'a fait environ la moitié de maladie. Mais si je ne fume pas du tout, j'ai senti la douleur de rétractation.

J'étais donc cesser de fumer en permanence pendant des semaines, parfois des mois. Puis quelque chose se passerait-il - un certain événement, une soirée, une offre d'un ami, et BAM! Je serais de retour sur le cheval. Enfin, après 10 années de on-again/off-again, j'ai abandonné pour de bon. Trouver le gal droite (un non-fumeur, Dieu merci) a aidé énormément. Mais quelle était la formule magique qui m'a vraiment donné le bon sens de jeter de côté ceux qui fume pour de bon? Rien.

C'est vrai. Un jour, j'ai juste mis les et ne les a jamais repris.

Maintenant, je ne dis pas que c'était facile. Loin de là. Mon esprit me disait que j'avais besoin de fumer. Je sentais encore mon besoin le corps de la nicotine .. le plaisir d'allumer une cigarette en conduisant au cours d'une chaude journée d'été ... c'est d'abord faire glisser avec une tasse de café dans la matinée.

Et c'est la clé.

Ce n'est pas tellement que mon corps était VRAIMENT vouloir une cigarette. En fait, la façon dont il a été expliqué à moi, après quelques jours de renoncement au tabac, la nicotine reste est éliminé de votre système et tout ce qui reste devient de plus la bosse mentale.

Ah, la partie mentale ... C'est là le véritable défi est.

Lorsque vous sentez-vous vouloir fumer après une tentative d'arrêt, c'est très probablement pas votre corps vous disant que vous voulez une cigarette ... c'est vous dire que vous avez a généralement une cigarette de cette situation

Pendant une pause de travail, lorsque vous conduisez votre voiture, après un repas léger, etc sont premiers temps de calage pour la plupart des gens. Et votre corps n'aime pas le changement - essayez un nouveau programme d'exercice et vous découvrirez tout cela.

Alors que faire? Il suffit de ne pas. Je sais que ça paraît bête et cruel et unabashingly PC, non, mais c'est l'honnête à la vérité de Dieu. Si vous voulez arrêter de fumer - et je veux dire VRAIMENT arrêter de fumer - vous devez juste ... Quitter ... fumer.

C'est le secret.

Les mauvaises nouvelles sont que des années après, dans certaines situations, votre esprit sera toujours essayer de vous convaincre de s'allumer. Ce fut une décennie pour moi, mais curieusement, il arrive encore.

Mais voici les bonnes nouvelles: à chaque fois vous dites non et de passer l'envie, il devient un peu plus facile.

Très vite, vous vous trouverez avoir passé une journée sans fumer. Puis une semaine. Puis un mois. Bientôt, vous serez en mesure de vous appeler un non officielle-fumeur.

Et comment ne cool ce son?

Je vais vous dire une chose - il se sent bien. Et vous ne jamais avoir à se réveiller de nouveau avec cette bouche cendrier frais. Ou pire - à côté de quelqu'un d'autre avec elle.