Introduction

Les avantages potentiels de marche comprennent: le renforcement du coeur, le coeur aérobie / séance d'entraînement du poumon, de brûler des calories, ce qui réduit le risque d'ostéoporose, jouissant de la béatitude sexuelle, bannissant le stress, devient calme et paisible, de compensation et de se concentrer l'esprit, la stimulation du système immunitaire, le renforcement de la pelvienne domaine et de stimuler les glandes maître.
Toutefois, même si nous ne marchons beaucoup d'entre nous n'arrivent pas à acquérir tous les avantages, parce que «il ya de la marche et il ya la marche».

Stratégie à la base des programmes

Les deux programmes prennent fitness marche vers de nouveaux niveaux. La première variation (Part 1) tour à tour à pied dans une méditation en mouvement sexuelle en agissant sur la libération d'hormones améliorant l'humeur grâce à un contrôle sur le taux de respiration et par la circulation de l'énergie sexuelle.
La seconde variante (partie 2) est un exercice visant à renforcer le coeur et est basé sur le concept d'entraînement par intervalles a été largement utilisé par les athlètes pour de nombreuses années.

1) méditation en mouvement - Marche pour Sex and the Immune System

Vider la vessie avant de commencer. Ensuite parce que le cerveau est impliqué boire un verre d'eau de bonne qualité (pas d'eau du robinet) à température ambiante.

Walking style

1. Cet exercice utilise un style de marche qui est une variante de celle utilisée par les promeneurs course. La meilleure façon d'apprendre le style consiste à visiter les locaux piste d'athlétisme et de regarder les marcheurs course d'entraînement.

2. En particulier, note la hanche et des mouvements de bras puis apportez les modifications suivantes:

1) Réduire l'étendue de la balançoire hanche, mais conserver le même mouvement de base.

2) Pliez les bras à angle droit au niveau du coude et de les balancer à travers l'avant du corps jusqu'à mi-parcours.

3. La double action de balancer les hanches et en déplaçant le bras sur l'avant du corps signifie qu'il ya une rotation autour de la base de la colonne vertébrale qui encourage la circulation de l'énergie sexuelle dans le dos de la couronne. Garder la tête haute et le dos plongent une légère pression sur la base de la colonne vertébrale afin d'améliorer encore le flux d'énergie.

4. Gardez le pouce et l'index de chaque main effleure ensemble afin que les pertes d'énergie des mains est réduite. Cela fournit également une bonne indication du niveau de stress car si le pouce et l'index sont pressants hermétiquement ensemble indique que le corps n'est pas détendue. Il suffit de réajuster la pression d'une touche légère devrait aboutir à la diminution de la tension du corps.

Breathing style

1. Dessinez le souffle à l'anus et tendu le muscle anal, tenant le souffle et l'énergie sexuelle pas plus de 2-3 secondes à l'issue de l'inspiration avant de relâcher progressivement la respiration et la diffusion de l'énergie sexuelle sur le devant du corps.

2. Tous respiration se fait par les narines et de la langue est conservé dans le centre du toit de la bouche tout au long. Gardez la bouche fermée car il est préférable de ne pas parler, même si vous êtes à pied avec quelqu'un. Parler peut entraîner une perte d'énergie de guérison puissante tout à fait indépendamment de perturber le rythme de respiration et de troubler l'élément méditatif.

Intensité

Vitesse de la marche ne devrait pas être plus rapide. Il devrait être possible de tenir une conversation sans 'haletant pour le souffle - s'il a été autorisé à parler!

Durée et la fréquence

30 minutes tous les jours ou tous les jours si cela n'est pas le composant coeur décrites dans la partie 2.

Notes

1. Commencez par préparer la course de modification technique de marche en place. Une fois que cela sent à l'aise d'introduire la composante sexuelle de respiration et le doigt de contact pouce. Avec un couple de semaines de pratique, ce type de marche se sent à la fois naturel et agréable. Ni le jogging, le cyclisme, la natation, ni rebond offrent la possibilité de combiner le «tournant» le mouvement du corps et la respiration sexuelle.

2. Focus sur la respiration (compter les respirations si elle contribue), tandis que la marche si bien que toute pensée externe qui dérive ne sont pas détenus et donc ne reçoivent pas toute l'attention. Cela, en fait, crée un état de méditation qui renforce l'harmonie amené naturellement par la respiration sexuelle. Cette forme de méditation - dynamique, méditation en mouvement - est étonnamment puissant et à mon avis est plus facile à faire que de toujours, la forme contemplative silencieuse.

3. Ce style de marche fournit l'occasion de réunir en synergie de plusieurs composantes qui ont des bienfaits de guérison puissants dans leur propre droit. Il n'est guère étonnant que le sexe, les marcheurs se sentent tellement détendue mais en même temps sous tension, inculpé et mentalement alerte d'ici la fin de la promenade. Tout cela en plus de donner le coeur et le système immunitaire d'une séance d'entraînement. Maintenant vous savez pourquoi joggeurs sourire jamais!

Dans la partie 2, nous examinons comment nous pouvons utiliser la marche à renforcer le coeur ... et c'est peut-être pas ce que vous attendiez!