{"id":203,"date":"2020-01-09T20:31:17","date_gmt":"2020-01-09T19:31:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.freemag.fr\/?p=203"},"modified":"2020-01-09T20:31:17","modified_gmt":"2020-01-09T19:31:17","slug":"limportance-de-lechauffement-avant-de-faire-du-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.freemag.fr\/limportance-de-lechauffement-avant-de-faire-du-sport\/","title":{"rendered":"L’importance de l’\u00e9chauffement avant de faire du sport"},"content":{"rendered":"

Tous ceux qui pratiquent une activit\u00e9 physique savent qu’il faut s’\u00e9chauffer avant chaque s\u00e9ance. Or, ce que se passe dans la r\u00e9alit\u00e9, c’est que tr\u00e8s peu de pratiquants le font. Pourquoi et comment s’\u00e9chauffer ?<\/p>\n

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Le r\u00f4le de l’\u00e9chauffement<\/h2>\n

\"\"Que l’on fasse de la musculation, de l’athl\u00e9tisme ou encore un sport de combat, dans tous les cas, on va beaucoup utiliser notre corps et on lui demandera de fournir un effort qui peut \u00eatre tr\u00e8s important. Tout cela fait que l’ensemble du corps (les muscles, les articulations, l’organisme, les organes, etc.) est mis \u00e0 rude \u00e9preuve et dans une situation tr\u00e8s stressante. Si celui-ci n’a pas \u00e9t\u00e9 bien pr\u00e9par\u00e9 \u00e0 ces conditions, il peut au mieux, \u00eatre peu performant et au pire, subir des d\u00e9g\u00e2ts.
\nL’\u00e9chauffement a pour principal r\u00f4le de pr\u00e9parer le corps de fa\u00e7on \u00e0 ce que ce dernier soit dans les meilleurs conditions pour fournir et supporter un effort plus ou moins intense. Parall\u00e8lement, l’\u00e9chauffement permet aussi d’\u00e9viter tout risque de blessure.<\/p>\n

Comment bien s’\u00e9chauffer ?<\/h2>\n

\"\"Il existe diff\u00e9rentes fa\u00e7ons de s’\u00e9chauffer en fonction de l’activit\u00e9 ou des mouvements \u00e0 faire et de l’effort \u00e0 fournir. Mais dans la plupart des cas, on conseille aux pratiquants de faire un \u00e9chauffement dit g\u00e9n\u00e9ral qui consiste \u00e0 chauffer l’ensemble du corps et un \u00e9chauffement dit sp\u00e9cifique qui vise des parties pr\u00e9cises du corps. L’\u00e9chauffement sp\u00e9cifique est d\u00e9fini par la nature de l’activit\u00e9 \u00e0 faire.<\/p>\n

L’\u00e9tirement apr\u00e8s l’entrainement<\/h2>\n

\"\"Le corps, un peu comme la plupart des mat\u00e9riaux, ne supporte pas les changements brusques de temp\u00e9ratures. Cela signifie qu’apr\u00e8s l’\u00e9chauffement et l’entra\u00eenement ou la s\u00e9ance de sport, il est primordial de faire baisser lentement la temp\u00e9rature du corps. Il faudra aussi profiter de l’occasion pour s’\u00e9tirer afin d’\u00e9viter que les muscles restent contract\u00e9s. Ce qui peut entrainer de vives douleurs : les courbatures.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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